Російська лазня або сауна?.


Контрастне воздествия корисно. Але що вибрати для себе і для дитини? Не варто, як часом буває, змішувати "два в одному": почавши прогрів в сауні при температурі близько 100 градусів, потім починати "піддавати пар", плескаючи на обігрівач воду або розчини. Виходить суміш російської та фінської лазні: висока температура і висока вологість, причому ця суміш виходить настільки гримучої, що її не витримують навіть ветерани "правильної" лазні.
Незважаючи на те, що в російській лазні людина пітніє більш рясно , ніж в сауні, це потіння менш ефективно: те, що струмком тече по шкірі - в основному осаждающихся вологість, а не власні виділення організму.

І взагалі в парній лазні більше навантаження на дихальну, серцево-судинну, нервову систему.

Тому можна сказати, що суха лазня (сауна) більше підходить людям ослабленим, новачкам, літнім, жінкам, а також спортсменам при підготовці до змагань, коли необхідна обережність щодо збереження спортивної форми. Відомо, що боксери, які в парній скидали вагу, гризучи себе годинами, як правило, програвали бої через зниження швидкості реакції.

У перші 5-7 хвилин після входу в лазню температура тіла трохи знижується, а потім починає підвищуватися - приблизно на півтора градуси через 40 хвилин. Більш того, така температура зберігається до 10 хвилин вже після виходу з лазні.

Однак, незважаючи на те, що сауна більш прийнятна для більшості любителів, температура вище 100 градусів - вже несприятлива. При такій спеці порушується згортання крові і білковий обмін, наростають перевантаження серця, змінюється кислотно-лужний баланс організму. Все це може пройти (і найчастіше проходить) непомітно, але якщо у людини є схильність, наприклад, до тромбозу, або виражений варикоз, то наслідки можуть бути сумними.


Те ж відноситься і до стану центральної нервової системи: наприклад, сауна протягом 10 хвилин при температурі 80 градусів і низької вологості знижує електричну активність м'язів на 40%. Крім того, з'являється відчуття розслаблення, поліпшується сон і загальний настрій, психічний стан. У той же час, якщо час перебування в сауні збільшується до 20-30 хвилин або вологість підвищується вище 30-40%, то настає різке збудження в центральній нервовій системі, почуття неспокою, головні болі, порушення сну, неприємне самопочуття.

Тому не варто, як часом буває, змішувати "два в одному": почавши прогрів в сауні при температурі близько 100 градусів, потім починати "піддавати пар", плескаючи на обігрівач воду або розчини. Виходить суміш російської та фінської лазні: висока температура і висока вологість, причому ця суміш виходить настільки гримучої, що її не витримують навіть ветерани "правильної" лазні.

Зміна функції ендокринної системи проявляється збільшенням вмісту АКТГ, гормону росту, 17-кетостероїдів, адреналіну, норадреналіну, креатиніну в сечі і цукру крові, зниженням мочеобразования в нирках і т.д. Все це може підстьобнути "мляву" роботу ендокринних залоз, піти на користь при алергії, запаленнях, навіть безплідність. Але ще раз доводиться підкреслювати, що хорошого повинно бути в міру: надмірне захоплення лазнями, тривалий висиджування в парильні призведе до зворотних результатів.

Зверніть увагу: Нова Зеландія