Чи достатньо спить ваша дитина?.


Як правило, сон дитини служить і барометром його самопочуття. Дуже часто дитині не вистачає сну, і так само часто батьки не усвідомлюють, наскільки втомленим є їхня дитина. Перевтома - одна з причин проблем із здоров'ям і поведінкою дитини.

5

Як правило, сон дитини служить і барометром його самопочуття. Дуже часто дитині не вистачає сну, і так само часто батьки не усвідомлюють, наскільки втомленим є їхня дитина. Перевтома - одна з причин проблем із здоров'ям і поведінкою дитини. Якщо дитина часто буває млявим або, навпаки, гіперактивним, у неї бувають головні болі або болі невизначеного походження, він здається занадто блідим, вередує - все це може свідчити про те, що дитина має потребу у відпочинку.

Ось деякі ознаки того, що вашій дитині може не вистачати сну:

  • Ви самі будите його вранці.
  • Якщо йому дозволити спати вранці, скільки він хоче, він спить більше півгодини після того часу, коли ви зазвичай його будіть.
  • Під час руху автомобіля він засинає.
  • Дитина часто вередує.
  • Дитина багато смокче пустушку або палець.
  • Дитині сняться погані сни.
  • Іноді в другій половині дня у дитини бувають головні болі, що можуть супроводжуватися блювотою.
  • Дитина здається занадто млявим, розсіяним або гіперактивним по вранці або ввечері.
  • Він починає погано встигати в навчанні.
  • Часто скаржиться на втому.
Скільки має спати дитина.

Вік:

  • 1 тиждень: у сумі 16,5 годин (не менше чотирьох разів вдень).
  • 1 місяць: 15,5 годин (не менше трьох разів вдень).
  • 3 місяці: 15 годин (не менше трьох разів вдень).
  • 6 місяців: 14,5 годин (не менше двох разів вдень).
  • 9 місяців: 14 годин (не менше двох разів вдень).
  • 1 рік: 13,5 годин (не менше двох разів вдень).
  • 1,5 року: 13,5 годин (хоча б 1 раз вдень).
  • 2 роки: 13 години (хоча б 1 раз вдень).
  • 3 роки: 12 години (хоча б 1 раз вдень).
  • 4 роки: 11,5 годин (вдень може не спати)
  • Від 5 до 9 років: 10-11 годин.
  • Від 10 до 15 років: 9-10 годин.
Причини порушення сну.

Сон грудного немовляти дає молодій мамі можливість щось зробити по будинку, або просто виспатися самої перед важким новим днем, заповненим турботами. Хоча вважається, що немовля велику частину часу проводить у сні, це твердження досить оманливе. Новонароджені сплять 16-18 годин на добу, але їх сон дуже уривчасто, деякі діти можуть прокидатися кожні 20 хвилин, а інші спати по 3 години, не прокидаючись. Спочатку дитина не може відрізнити день від ночі, і вдень може спати довше, а вночі прокидатися кожні півгодини. Немовляті потрібно час, щоб виробити свій власний ритм сну, згідно вбудованим біологічним годинником, які відповідають за сон і пробудження. Як правило, на це потрібно близько 6 тижнів.

Укласти спати дошкільника звичайно не так вже й легко. Особливо, якщо у нього є старші брати чи сестри, які ще й не збираються лягати в ліжко. У віці 2-3 років дитині доводиться проходити через деякі вікові зміни, завдяки яким він вчиться взаємодіяти з навколишнім світом, використовуючи для цього нові навички та вміння. Фізична та психологічна втома, перезбудження і напруження можуть вплинути на сон дитини. І до того, як вкласти дитину спати, батькам необхідно допомогти маляті розслабитися. Можна пограти з дитиною в тихі ігри, найкраще настільні, разом помалювати, зібрати нескладну головоломку, але краще всього почитати дитині перед сном або розповісти казку.


Краще також по черзі поєднувати денну активність дитини зі спокійними заняттями.

До порушень сну можуть привести і захворювання дитини, як вроджені (енцефалопатії), так і придбані (алергія, дисбактеріоз, прорізування зубів та інші інфекційні та запальні захворювання) . Крім того, дитині може заважати звичайний дискомфорт - занадто висока або низька кімнатна температура, голод або спрага, незручна подушка або піжама і т.д. Тому краще заздалегідь усунути причини можливого дискомфорту. Але класти дитину спати відразу після рясної вечері теж не бажано. Можна дати дитині склянку молока або кефіру на ніч, це позбавить його від голоду або спраги.

Порушення сну можуть бути також психологічними. У віці 3-6 років у багатьох дітей виникають різні дитячі страхи. І це цілком нормально для цього етапу розвитку дитини, оскільки в цьому віці уява дитини просто розквітає буйним цвітом. Маленькі діти можуть боятися всього: темряви, звуку сирени, дощу або навіть нешкідливою на вигляд м'якої іграшки. З розвитком уяви пов'язано і те, що в період від 2 до 4 років сни дитини стають більш яскравими і інтенсивними, а іноді й просто страшними. Нічні страхи можуть бути викликані і тим, що дитину в 2-3 роки перекладають спати в більш доросле ліжко, а часто і в окрему кімнату. Кілька порад допоможуть вам виробити в дитини звичку швидкого відходу до сну і полегшать вам щовечірні переговори.

  • Кладіть дитину спати приблизно в один і той же час.
  • Постарайтеся виробити у дитини певний ритуал відходу до сну. Перед сном дитина повинна бути спокійний і розслаблений. Подумайте, що краще за все може заспокоїти вашої дитини: тепла ванна, казка на ніч або колискова у вашому виконанні. А краще виробити певну послідовність дій і дотримуватися її кожен вечір. Наприклад, після теплої ванни почитайте дитині книжку, а потім подоткніте ковдру. Ваші знайомі дії будуть служити для дитини психологічним сигналом «Пора спати!». Не дозволяйте дитині перед сном грати в активні ігри, дивитися телевізор або грати в комп'ютерні ігри.
  • Дитину необхідно запевнити в його безпеці. Скажіть йому, що будете поблизу. Можна залишити відчиненими двері або включеним нічник. Переконайтеся, що дитина відчуває себе комфортно: в кімнаті не дуже жарко або холодно, або що його піжама не заважає йому спати.
  • Якщо дитина хоче взяти в ліжко іграшку, не варто цьому перешкоджати, з нею він не буде відчувати себе самотнім. Прокинувшись вночі, і відчувши поруч знайому іграшку, він швидше засне.

Будьте терплячі і по можливості щодня дотримуйтеся існуючого ритуалу. Однак не варто розтягувати цей ритуал до нескінченності, як це з часом починають робити багато дітей. Будьте тверді, незважаючи на протести і капризи. Вкладіть дитину в ліжко, вийдіть з кімнати і подивіться, не заспокоїться він сам. Якщо дитина почне плакати - поверніться, але не відразу. Нехай він поступово звикає засипати один. Постарайтеся заспокоїти дитину, але не затримуйтесь біля ліжечка. Якщо капризи повторюються, повертайтеся на деякий час, поступово збільшуючи інтервал. Тільки не включайте світло і не беріть дитину з ліжка, після цього заснути йому буде ще важче. Вам може знадобитися кілька ночей, щоб наполягти на твердих рамках ритуалу, але незабаром це принесе свої плоди.

Зверніть увагу: тепла підлога devi