Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся.


Настав довгоочікуваний момент, і ви стали батьками. Любов переповнює ваші серця. Ви тримаєте на руках такого маленького, але такого рідного крихту. Як уберегти його від випробувань, які приготував йому це світ? Як підготувати малюка, як зробити його більш витривалим до навколишнього середовища? Один з видів захисту - це загартовування.
При появі на світ малюка ми хочемо, щоб він ріс розумним, щасливим і, звичайно здоровим. Народжуючись, маля попадає зі звичної для нього середовища у вельми «ворожу». Хоча природа і подбала про нього, нагородивши маленький організм захисними функціями і можливістю пристосовуватися до середовища проживання, необхідно навчити дитину виживати в цьому середовищі. Кожен батько знає, що легше перехворіти самому, ніж пережити один день звичайної застуди своєї дитини. І тому основним завданням є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини. Ось для цього й існує загартовування.
Одне з існуючих визначень загартовування - це підвищення стійкості організму до впливу природних чинників у межах фізіологічного стресу. Воно не тільки зміцнює організм, загартовування сприяє поліпшенню кровообігу, впливає на обмін речовин і підвищує тонус центральної нервової системи і всього організму, підвищує його імунітет.
Загартовуванням включає в себе ряд заходів, які використовують природну силу для підвищення опірності організму.

Чому так важливо починати загартовування з раннього віку?
Чим менша дитина, тим «пластічнєє» кора головного мозку, тим сильніше здатність швидко адаптуватися до різних подразнень, що надходять із зовнішнього світу, наприклад , до різко мінливих умов навколишнього середовища. Наприклад, при впливі на тіло дитини холодною водою в організмі збільшується вироблення тепла в організмі як захист від переохолодження. З цього можна виробити корисний рефлекс, який надалі при замерзанні допоможе уникнути застуди. Таким чином, загартовування - потужний оздоровчий засіб.


Найвідоміші природні фактори , використовувані для загартовування, - це повітря, сонце і вода .
Так, загартовування потрібно , але як робити це правильно? Як не переборщити? Як не нашкодити? Адже все хороше в міру.
Для цього необхідно дотримуватися кількох правил .
1. Індивідуальний підхід
Треба не забувати, що всі ми індивідуальні, і що приємно одному, для іншого може бути сильний стрес. Необхідно враховувати реакцію дитини на той чи інший вид і спосіб загартування. До того ж якщо дитина часто хворіє, наприклад, не варто починати загартовування з обливання холодною водою, краще почати з більш м'якого способу загартовування і краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
2. Поступовість
Необхідно уникати різких знижень температури або повітря, щоб уникнути переохолодження. Однак і невелике зниження температури може не досягти потрібного ефекту При правильному виборі температури у дитини частішає дихання, воно стає частіше, частішає пульс. Але якщо дитина починає тремтіти, а шкіра стає «гусячої», значить температурний режим вибраний не правильно. Тому слід поступово знижувати температуру і
3. Систематичність
Загартовування - це по суті справи вироблення умовного рефлексу, а він виробляється тільки за умови систематично проведених процедур. Тому загартовування слід проводити щодня в один і той же час. Повторювати процедури слід систематично, в один і той же час доби, тому що не підкріплюється умовний рефлекс - зникає.
Звичайно, загартовування - це трудомістке заняття, але при правильному проведенні загартовування відбувається перемога над застудами і поганим самопочуттям, шлях до довголіття. Найбільшу ефективність загартовування досягає в поєднанні з фізичними вправами, активним відпочинком і правильне харчування.
Всю інформацію про це Ви зможете знайти на нашому сайті.

Зверніть увагу: тури на Сейшельські о-ва