Біг оздоровчий.


Біжи, Форест, біжи ...

Біг, мабуть, найпоширеніший вид фізичної активності. Бігом займалися, займаються, починають займатися, кидають і знову розпочинають мільйони людей. Масовість бігунів різних мастей обумовлена ??простотою й доступністю цього виду фізичної активності. Біг є, свого роду, панацеєю від хвороб, бід та невдач. Бігом лікують перепочинок, за допомогою бігу худнуть, тренують волю, кидають курити і т.д. і т.п. Кожен знаходить у бігу щось своє.
Сам по собі, біг є цілком природним станом людини. Біг характеризує звичайний рух людини - ходьбу, але з присутніми моментами часу, коли обидві ноги знаходяться в повітрі. Це називається бігом. У повсякденному житті ми досить часто бігаємо: на вулиці за автобусом, в під'їзді за закривається ліфтом, на роботі зі звітами, вдома за «тікає» чайником. Сучасне життя взагалі навряд чи можна уявити без бігу, настільки вона динамічна. Проте, при всій тій біганині, багатьом людям її, по всій видимості, не вистачає, і вони бігають ще більше, бігають цілеспрямовано, вранці, з собакою, в парку, в дощ. І адже не даремно бігають, як показує наука і практика, біг є надзвичайно корисним і, як уже згадувалося вище, простим і доступним видом фізичної активності. При дотриманні правильної техніки бігу та відсутність медичних протипоказань, біг може значно поліпшити не тільки ваш фізичний стан, але і психофізіологічне. Він благотворно впливає на серцеву та дихальну діяльність, розвиває м'язи ніг і рук, грудні м'язи, зміцнює імунітет.


Регулярні заняття бігом сприяють самоорганізації, зміцненню сили волі. Пробіжки в усі пори року і, практично в усі пори року, роблять вас практично невразливим для застуди.
Бігати потрібно правильно! Правильне положення рук щодо тіла, правильні рухи кінцівок. Необхідно обов'язкове дотримання правильного дихання, дихати треба через ніс. Самі пробіжки потрібно будувати в залежності від маршруту і рельєфу місцевості. У перші дні для поступового входу в «форму», не потрібно форсувати події й відразу зриватися з місця в кар'єр (можна сприймати і буквально), старт і фініш пробіжки обов'язково повинні бути плавними без різких ривків і зупинок, тому що це може негативно позначитися на роботі серця. Також необхідно стежити за пульсом, нормою вважається 120-140 ударів на хвилину.
Місця для пробіжок вибираються у відповідність з наявними поруч з вашим будинком парками, скверами, стадіонами. Біг по стадіону доріжці або по м'якій землі в парку буде набагато корисніше і приємніше, ніж, якби ви бігали по асфальту. Часті і інтенсивні пробіжки по жорстких покриття, в майбутньому можуть погано позначитися на опорно-руховому апараті.
Лікування целюліту, звичайно, не вилікує вас від усіх хвороб, не зробить вас у багато разів вдалішими, але він цілком може посприяти цьому. Адже не дарма стільки народу бігає!

Зверніть увагу: люстра Чижевського іонізація повітря