Посібник для МАМ.


Приветик. Мою дочку звати Аріна Станіславівна, їй 4 місяці і поки свіжі в моїй пам'яті відчуття і спогади, хочу поділитися ними з іншими. Я не лікар, і до медицини ніякого відношення не маю, тому лікувати нікого не збираюся, просто хочеться вберегти Вас від можливих помилок. Я не закликаю діяти також як я, але прислухайтеся, повірте - добром обернеться.


Свою вагітність згадую - як трепетне і ніжне стан у своєму житті. Це зараз. А під час вагітності, особливо під кінець, нила - скоріше б, набридло, не моє це стан! Хочу бігати, стрибати, стати в місток і сісти на шпагат (у минулому гімнасткою була). 9 місяців - це не так вже й багато, як може здатися, та й можуть вони більше не повторитися. Так, це делікатне становище накладає деякі обмеження, головним чином в русі, але до цього потрібно поставитися як до подарунка природи - остання можливість відпочити перед складним, відповідальним марафоном. І цей час Ви будете згадувати потім з доброї сумом на душі. Хоча, думаю, є жінки, які зі мною не погодяться, яких, дійсно напружувало цей стан, але це моя думка і я про нього пишу. Із задоволенням пишу.

До 7.5 місяців я працювала, ще як працювала. Я інструктор з аеробіки та суміщаю цю діяльність з посадою керівника підрозділу аеробіки. Тренування вела до 4.5 місяців і вела б далі, але лікар заборонив. Не закликаю Вас скакати з пузом як скажена, а й лежати на дивані з думками про те, що я сама нещасна не варто. Потім займалася методичною діяльністю, навчала дівчаток всьому, що вмію сама і продовжувала тренувати жінок з такими ж округлими формами, які вже простежувалися і в мене. Дуже корисно плавати, причому на будь-якому терміні і при будь-якому благополуччя перебігу вагітності. Коли ви перебуваєте у водному середовищі, дитина всередині Вас переживає ті відчуття, які випробував б людина, перебуваючи в стані абсолютної невагомості, а значить, йому буде легше рухатися і він буде правильно розвиватися, а на пізньому терміні, якщо плід розташований неправильно (тазове або поперечне передлежання) - вихід один - плавайте! І є шанс, що карапуз перевернеться головою вниз. Ще рекомендують стояти на «рачки», ніби як живіт відтягується вниз і дитині стає вільніше і він теж може обернутися. Однак наскільки це дійсно ефективно - сказати не можу, адже кожна людина індивідуальна!

Хочу описати зразкове меню майбутньої мами:
- птах, риба, телятина, яловичина, печінка;
- кефір, ряжанка (молоко, якщо п'єте), сир, сир, яйця;
- фрукти (цитрусові, гранати), овочі;
- каші;
- соки (фреші, темно-зелені або пакетовані), вода, зелений чай, компоти;
- сухофрукти, горіхи;
- ікра (і чорна, і червона);
- чорний шоколад (у невеликих кількостях);
- масло вершкове і оливкове;
У зимово- весняний період вживайте консервовану малину, смородину, обліпиху.

На перший погляд може здатися, що потрібно їсти цілими днями і ночами, але це не меню одного дня. Сьогодні Ви їсте одне, завтра інше, післязавтра - третє. Просто різноманітьте своє харчування. На рахунок вартості всього цього - Ви повинні розуміти, що від цих 9 місяців Вашого харчування і поведінки залежить здоров'я Вашого малюка на все його життя. А це дорогого коштує. Не купите собі вісімнадцятого сукню, я думаю - не убуде. І ще один момент - не приймайте вітаміни! Від неправильного прийому їх утворюються камені в нирках і ще багато всього непотрібного відбувається. При такому меню, повірте, всього вистачить і Вам і вашому малюку. Вітаміни слід приймати в декількох випадках:
- дієта (незбалансована);
- ослаблений організм (хвороба або після хвороби);
- з якихось причин неможливість харчуватися повноцінно.

До того ж, синтетичні вітаміни не засвоюються організмом так само, як органічні. Я от не слухала свого лікаря і брала вітаміни - мала народилася з практично затягнутим джерельця - це дуже небезпечно для пологів. А пов'язано це з передозуванням кальцію. Все є отрута, все є ліки. Джерельце - це місце з'єднання кісток і під час пологів, завдяки йому кістки черепа сплющуються і приймають форму родових шляхів, а з-за маленького джерельця цей процес може ускладнитися. Слава Богу, що у мене пологи були швидкі і легкі, все обійшлося. Тому, будьте пильні, природа не дурна, вона про все подбала і вітамінів в банку не створювала. Носіть і насолоджуйтеся, милі пані! Отримуйте задоволення від свого стану!

Ну і кульмінаційний момент - пологи. Нічого не бійтеся! Головне - впевненість і сміливість! Треба взяти всю волю в кулак і подумки повторювати: «Я впораюся, всі жінки через це пройшли і я зможу!» Дуже важливу роль відіграє масаж попереку, попросіть акушерку, вона дуже добре це зробить. Між переймами постарайтеся, на скільки це можливо, розслабитися, набратися сил на наступну сутичку. У Вас з собою повинна бути якась їжа - багатьом під час сутичок необхідно «підкріпитися» - це може бути шоколадка або бутербродик. І обов'язково візьміть воду - просту, не солодке і без газів. А ще важливий момент - присутність чоловіка на пологах. Зараз все більше і більше сімейних пар ідуть на пологи разом. І правильно. Я, от, своїх пологів без чоловіка не уявляю. Він здорово мене підтримав, і морально і фізично - робив мені масаж попереку, ходив за мною по залу між переймами, підтримуючи під плечі, дозволяв хапати і кусати себе під час сутички (дуже хотілося). Він раніше за мене побачив дівчинку, я її побачила тільки після того, як він закричав «дівчинка!» Ми зробили це разом і невимовно цьому раді. Я дуже вдячна йому за підтримку. Народжували ми в окремому сімейному блоці і після закінчення усіх процедур нас залишили втрьох і протягом години ми всі насолоджувалися один одним. Однак тут не можна дати загальні рекомендації - якщо чоловік сам не виявляє такого бажання - краще його не чіпати.

А зараз я хочу розповісти про новонародженого. Спочатку виникає легкий шок, особливо після повернення додому з пологового будинку. У пологовому будинку Вам спокійно, тому що там лікарі і ледве що - відразу до них, плюс загальну увагу родичів, друзів, поздоровлення і т.д., а приходиш додому - і що ... Що робити з цим тепленьким, кричущим грудочкою? Рада - нічого не міняйте. Все в режимі пологового будинку - якщо сповивали - пелена ще пару днів, не купайте - 1 раз на день повний туалет і при змінах памперсів тільки «потрібні» місця обробляйте, і, непогано б педіатра запросити додому, чим раніше, тим краще, він все розповість , підкаже, пояснить і прояснить, про це треба заздалегідь подбати, ще на етапі вагітності знайти спеціаліста. Не хочу образити дільничного педіатра, але за його (педіатра) завантаженості він просто не в змозі ні фізичному ні моральному обслуговувати кожної дитини і консультувати його родичів як слід. Та до того ж наша Урядова Система, бажаючи зробити медицину безкоштовною, безкоштовним зробила хіба що праця лікаря і це тим більш не додає йому ентузіазму. Посаг для малюка теж приготуйте заздалегідь - ніяких забобонів! Вам потім не до покупок буде, а з животиком дуже приємно купувати ці крихітні дрібнички, і легше - є час продумати - що необхідно. В кінці я наведу таблицю, в якій на! Мій! погляд, виходячи з мого досвіду, я вказала що потрібно, а що ні. Хоча - все відносно. Кожна мама вибирає для себе те, що їй здається зручним. Іноді навіть не помиляється. Просто існує маса речей, які дуже ХОЧЕТЬСЯ купити, але потім вони лежать собі на поличці і нудьгують. Думаєш - може для другої дитини стануть в нагоді, але про це потім. А зараз, про головного героя, який вже є. Спочатку шок - що з ним робити? Я погана мама?! Через тиждень - вже нічого, починаю урубуватися, ще через тиждень - не така я вже й погана мама. Через місяць, здається, що ти все знаєш про немовлят, а через 2 місяці мені здавалося, що якщо б я виступила з лекцією по догляду за немовлям і годуванням грудьми - мені б премію дали. Будь-яка мама дуже швидко знаходить контакт зі своєю дитиною, починає його розуміти - це закономірність.


Перший місяць найважчий - малюкові потрібно пристосуватися до цього світу, а Вам до нього. І ще. Тривалість годування грудьми багато в чому залежить від того - як Ви налагодите цей процес саме в перший місяць! Впевнена, що рано пропадає молоко у тих мам, хто неправильно організували цей захід відразу. Це досить складно - цілодобова «цеділовка», а особливо вночі важко, коли тепер не спиш, але зате - задоволений, ситий і здоровий малюк, який кожне годування дивиться на тебе вдячними очима. За це життя можна віддати! Тим більше, що потім Ви заощадите масу часу і грошей - нічого не потрібно купувати, готувати, стерилізувати, підігрівати, охолоджувати - зручно, блін! А ще, впевнена, молоко є у тих - хто налаштований на годування груддю. Це важливо, постарайтеся зберегти це рідке золото, адже це не тільки харчування, яке ідеально підходить дитині, а й імунітет, адже з молоком малюкові передаються антитіла до хвороб, якими перехворіла мама - цього жодна суміш не дасть. Налаштовуйтеся на грудне вигодовування, і найважливіший момент - не годуйте сумішшю в пологовому будинку, перші дні - лікарі наполягають, не слухайте! Їм просто не хочеться слухати крики! Їм пофіг! Вони Вас проводять і забудуть, а Вам потім мучитися - дисбактеріоз і т.д. Дитина народжується із стерильним кишечником і перші бактерії, які потрапляють в кишечник з молоком або з сумішшю він «запам'ятовує» і вважає своєю нормальною флорою і потім, іншу флору не приймає, тобто після суміші грудне молоко - «чужа їжа», нормально? І починаються проблеми. У перші дні надходить молозиво, яке ще в останні місяці вагітності вироблялося - воно калорійне, багате на вітаміни, імунними тілами - цього достатньо новонародженому. Я цього не знала, довірилася людям у білих халатах і шкодую тепер. Це не катастрофа, звичайно, але краще б цього не було. І постарайтеся ще в пологовому залі прикласти дитину до грудей - це сприяє виробленню більшої кількості молозива і якнайшвидшого перебування молока. Візьміть з собою в пологовий будинок силіконові накладки і крем для сосків - спочатку буде боляче - як не готуй соски до годівлі - голодний малюк зробить свою справу. Ще візьміть прокладки для грудей, а ще краще - нарізані пеленочку. Молоковідсмоктувач не беріть, в пологовому будинку дуже важливо, щоб досвідчена медсестра по молочних залоз добре вручну «расцеділа» груди, а от удома без цього диво-приладу не обійтися, і економити на ньому не варто. Ще в пологовому будинку домовтеся з масажисткою, візьміть її телефон, щоб у разі чого можна було до неї звернутися, викликати додому. А випадки ось які бувають - ущільнення в грудях, застої молока, мастит, нарешті! Власноручне, невміле расцежіваніе може зробити набряк грудей. Пізніше Ви навчитеся це робити, а спочатку - зверніться до фахівця. Через місяць - два все налагодиться, Вам залишиться тільки зберегти лактацію, а для цього необхідно добре харчуватися, пити достатньо (але не надмірно) рідини, відпочивати, спати достатню кількість часу (потрібний помічник - мама - найкраще рішення), зціджувати зайве молоко перші місяці. Не дарма кажуть, що хороша лактація - це не удача, а результат знань. Чому молоді дівчата вже на 2-му місяці вводять догодовування, а консультанти по грудному вигодовуванню своїх дітей 2 роки годують? Знання - сила! І з приводу режиму годування. Я не згодна з тим, що потрібно годувати по кожному писку дитини, як це називають - «на вимогу». Молоко повністю перетравлюється за 2.5 години і потім шлунку необхідно хоча б півгодини, щоб набратися сил для наступного годування. От і виходить 3-х годинний інтервал (пізніше він буде збільшуватися). Ні, звичайно, якщо дитина прокинувся раніше і вимагає молока - не доїв в минулий раз або просто раніше зголоднів, не буде ж він кричати годину, треба погодувати, однозначно, але не варто пхати груди на кожен плач - дитина, може, хоче спати і плаче від втоми, може в нього болить голова або він просто вередує. Візьміть його на ручки, поговоріть з ним, може він заспокоїться. І не годуєте вночі після місяця, шлунку необхідний 1 на добу інтервал відпочинку в 6.5 годин, інакше можуть початися збої. Якщо дитина на другому місяці продовжує прокидатися - дайте йому теплої води, у дітей до півроку почуття голоду і спраги не разделіми - якщо він їсть, той не п'є, а якщо п'є - не їсть. Але тут потрібно правильно з грудьми «вчинити». Після останнього годування зцідіть до краплі обидві груди, а вранці, після першого зцідіть до кінця груди, яким погодували й другу теж повністю спорожніть. Далі в звичайному режимі. Таким чином Ви уникнете переповнення в грудях і будете регулярно стимулювати лактацію. Але, є один момент. Якщо у Вас виробляється молока обмежена кількість - і вечірній і ранковий зціджене молоко залишайте (зберігайте в холодильнику), бо може вийти так, що дитина прокинеться голодний через годину-дві, геть-чисто відмовиться від води вночі - а груди порожня, почнеться паніка. Пізніше Ви зрозумієте, чи потрібно залишати молоко, може у Вас через 2 години знову молоко прибуває. Годуйте по черзі - то правою, то лівою груддю, тому що склад молока в одній грудей змінюється на початку і в кінці годування. Якщо однією грудей обжорке не вистачає, прикладіть до другої, а наступне годування починайте з другої грудей. Якщо молока у Вас недостатньо, потрібно прийняти теплий душ, загорнутися в ковдру і за 15 хв. до годування, так само, в ковдрі, випити гарячий напій, це може бути спеціалізований напій для підвищення лактації або простий чай. Якщо навпаки, груди занадто наповнена, дитині буде важко смоктати, та й з-за швидкого потоку молока малюк може почати захлинатися (надайте йому вертикальне положення і поплескайте по спинці), в цьому випадку зцідіть трохи молока перед годуванням, це зменшить тиск у грудях, і обмежте споживання рідини, якщо це повторюється регулярно. Якщо молоко важко «виходить» з грудей з-за вузьких проток, або з іншої причини, за 10-15 хв. до годування зробіть компрес з вологих, теплих пелюшок. Приємного апетиту і будь здоров, маленький хом'як!

А зараз, як я обіцяла, наводжу зразковий набір приданого для малюка.

ПРИМІРНИЙ ПЕРЕЛІК НЕОБХІДНИХ РЕЧЕЙ
Необхідно
Памперси;
Серветки для попки;
Прокладки для грудей;
Молоковідсмоктувач;
Бюстгальтер для годування-2 шт.;
Синька (на водній основі);
Мазь з цинком («Десітін»);
Крем під підгузник («Наша мама»);
Зеленка;
Перекис;
Спирт;
Физраствор для чищення носика («Салін»);
Вата, ватяні палички, бинти, шприци (для введення ліків (без голки !));
«Еспумізан»;
Газоотводка;
Валеріана, пустирник (собі в чай);
Піпетки -10 шт.;
Дитяча олія;
Дитяче мило;
Набір трав для купання;
Клейонка-2-3 шт.;
Рушник (велике) з куточком - 2 шт.
Ванночка;
Ківш;
Термометр-2 шт. (1 у ванночку, 2-в ківш для обливання);
Коляска;
Ліжечко;
Матрац (краще пружинний);
Комплект постільної білизни 1-2;
Дошка для викладання на животик ;
Іграшка музична в ліжечко;
Іграшки - пищалки;
Ночник;
М'яч-фітбол;
Альбом для фотографій;
Зошит-щоденник;
Диск з колисками;
Соска-пустушка - 3-4 шт.;
Пляшка - 2 шт.
Ложечка - 2-3 шт.;
Дитяча питна вода;
Чайчікі (фенхель, ромашка);
Ножиці (дитячі);
Гребінець (з натуральною щетиною);
Пелюшки тонкі 10-15 шт.;
Пелюшки теплі 5-10 шт.;
Повзунки - 3 шт.;
Розлітайки на кнопках - 3 шт.;
Боді (комбінезони) 2-3 шт.;
чепчики (тонкі) - 3 шт.;
Шапка на вулицю - 1 шт.;
Теплий конверт або комбінезон в коляску;
Носочки тонкі - 3 пари;
Шкарпетки теплі - 2 пари;
Чарапушки - 2-3 пари;
Слюнявчики (чим більше, тим краще).
Можна придбати
Накладки для грудей силіконові;
Пеленатор;
Ваги;
Підігрівач пляшок;
Одноразові пелюшки;
Сумка "кенгуру".
Необов'язково