ВІД 'МОРОЖЕН'ний ІМУНІТЕТ.


Самий надійний захист від хвороб ховається в нас самих - це наш імунітет, який являє собою складну структуру. Всі наші хвороби так чи інакше пов'язані з ослабленням імунітету, яке може бути викликане множест-вом причин. Про складному механізмі боротьби з різними хворобами та вірусами - імунітет, а також про те, як підвищити імунітет, читачам «Лікувального телегіда» розповіла Наталія Віталіївна Мінаєва. Виявляється, зміцнити імунітет може навіть морозиво!
Людина не повинна хворіти частіше двох разів на рік - Наталія Віталіївна, розкажіть, що ж таке імунітет і чому так важливо його підтримувати.

- Імунітет - це система захисту нашого організму, яка має на увазі безліч всіляких способів захисту. Це і стародавні механізми, які закладені природою і є у кожної людини від народження, і механізми, які формуються в процесі життя, наприклад, в результаті щеплень. Також існують і елементарні способи, які дозволяють зменшити вплив шкідливих чинників на наш організм і зміцнити його захист. Зниження імунітету призводить до того, що людина починає швидко втомлюватися і багато хворіти. А на те, щоб відновити імунітет і відчувати себе здоровим, доводиться витрачати багато сил і коштів, тому краще, звичайно, стежити за своїм здоров'ям своєчасно.

- Як визначити, потребує ваш імунітет у зміцненні або ж ні?

- У нормі - людина не пред'являє ніяких особливих скарг, відчуває себе добре і не хворіє частіше ніж один або два рази на рік. У нього є сили для роботи і відпочинку. Якщо ж імунітет ослаблений, то людина відчуває себе втомленим, починає дуже довго і часто хворіти. І навіть звичайний нежить супроводжується серйозними ускладненнями. Виникають серйозні захворювання. Це говорить про те, що необхідно зміцнювати свій імунітет. Критичні періоди імунної системи.

- Які чинники впливають на зниження імунітету?

- Причин для зниження імунітету може бути дуже багато. Наприклад, ми з вами живемо в досить-таки складному, з точки зору екології, місті. У нас не такий чисте повітря, як це необхідно. Повітря забруднене продуктами хімічного походження з-за транспорту та з-за підприємств. Коли всі ці компоненти потрапляють в організм, вони можуть послаблювати певні імунологічні механізми. Тобто і бронхіт, і нежить в якійсь мірі екологічно залежні. Ослаблення імунітету в дитячому віці може бути пов'язане з тим, що наші діти дуже рано починають ходити в дитячий сад. У віці до трьох років діти ще імунологічно не готові захищатися. Будь-який дитячий колектив передбачає контакт з великою кількістю різних мікробів. І дітлахи починають цими мікробами «обмінюватися», а витримати таку велику кількість мікробів без шкоди для здоров'я здатен не кожен. Тому краще, коли діти йдуть в сад з трьох років. Тому що до цього віку їх імунітет сформувався і зміцнів. Негативно вплинути на становлення імунітету може і неправильний догляд за дитиною: харчування, манера одягати. На стан імунітету може впливати й робота на шкідливому виробництві. Дуже велике значення для імунітету має стресовий чинник. У нашому житті багато всіляких моментів, на які ми дуже гостро реагуємо. Будь-який стрес призводить до ослаблення імунітету і до ймовірності розвитку будь-яких захворювань.




- У якому віці наша імунна система найбільше піддана різним загрозам?

- У імунної системи є свої визна-ділені критичні періоди, коли вона найбільш слабка. Якщо говорити про дітей, то це період новонародженості. У цей час дитина повинна знаходитися тільки в оточенні своєї родини, «спілкуватися» зі звичними для нього мікробами і не «відволікатися» на якихось сторонніх інфекційних агентів. Потім випливає ще один критичний період - коли малюкові близько року. У цей період материнські фактори захисту, які діють в груднічкової період, уже практично закінчилися, а свої ще тільки налаштовуються на активну роботу. Також імунітет схильний до різних загрозам у віці шести - семи років, коли у дитини виробляється дуже багато імуноглобуліну. У цьому віці розширюються контакти - дитина переходить з садка до школи, змінюються оточення і режим дня. Ну і, звичайно, критичний період настає у підлітків, коли настає статеве дозрівання і гормони можу пригнічувати деякі імунні фактори. Часте зниження імунітету відбувається у літніх людей, коли всі ресурси вже витрачені і є якісь хронічні захворювання. Що ж стосується дорослих, то для них періоди ослаблення імунітету в основному можуть бути пов'язані з особливостями їх життя або роботи. Якщо людина дуже багато і інтенсивно працює, то з часом це може призвести до ослаблення імунітету. Подалі від брудних вулиць

- Що ж робити для зміцнення своїх захисних сил?

- Щоб підвищити імунітет, потрібно намагатися більше бувати на свіжому повітрі, подалі від брудних вулиць. Потрібно обов'язково намагатися протягом року хоча б кілька місяців проводити за містом. Особливо це стосується дітей. За статистикою, ті, хто проводить канікули в селах, таборах або санаторіях, хворіють рідше. Необхідно стежити за чистотою свого житла і робочого місця, так як в обмеженому просторі теж накопичуються мікроби. Потрібно регулярно провітрювати приміщення, робити вологе прибирання.

- Як же можна підвищити імунітет тим, хто постійно хворіє і відчуває втому?

- Є багато способів підвищення імунітету, і кожен собі вибирає те, що йому більше підходить. Найпростіший спосіб - це дотримання режиму дня і режиму харчування. Відмова від шкідливих звичок (куріння і інших), тому що це також знижує захисні сили організму. Ну і, звичайно, найголовніше - це здоровий спосіб життя: потрібно більше гуляти, загартовуватися, але загартовуватися в розумних межах. І якщо правильно підходити до загартовування, то це стимулює імунітет. Для маленьких дітей підходять прості процедури загартовування - наприклад, коли ми дитину одягаємо по погоді і по ситуації, але не кутайте його надмірно. Добре тренують судини шкіри повітряні ванни. До речі, існує безліч цікавих і незвичайних методів загартовування, як, наприклад, загартовування морозивом. Перед прийомом морозива дитини потрібно розігріти, а після - також корисно провести якісь легкі фізичні вправи. Але, звичайно, це потрібно робити правильно, починаючи з невеликої дози, поступово збільшуючи її. До речі, в одному з дитячих садків були проведені відповідні дослідження такого загартовування. Був отриманий хороший результат: діти менше хворіли.