Краса після пологів.


На жаль, деякі проблеми після вагітності носять більш стійкий характер і залишаються надовго, завдаючи молодим мамам чимало прикрощів: зайва вага, відвислих живіт, пігментні плями, розтяжки або варикозні зірочки. Спробуємо від цього позбутися.
Фізичні зміни після пологів.

Під час вагітності та народження дитини ваше тіло зазнає значних змін. Ці зміни не припиняються і з народженням дитини: відразу після пологів матка починає швидко скорочуватися, намагаючись повернутися до колишніх розмірів і зупинити кровотечу. У вас може боліти все тіло, і особливо спина, може підвищитися потовиділення. Але всі ці зміни носять тимчасовий характер, і у більшості жінок незабаром проходять. На жаль, деякі проблеми після вагітності носять більш стійкий характер і залишаються надовго, завдаючи молодим мамам чимало прикрощів: зайва вага, відвислих живіт, пігментні плями, розтяжки або варикозні зірочки. Спробуємо від цього позбутися.

Зайва вага: вам допоможе ваш дитина.

Якщо ви годуєте грудьми, то вас може просто вразити те, наскільки збільшився ваш апетит. Це один із проявів розумності природи: важливо, щоб ваша дитина отримував всі потрібні йому речовини, і почуття дикого голоду допомагає гарантувати, що з великою кількістю їжі дитина отримає все необхідне. Насправді, не обов'язково є багато, головне їсти якісну здорову їжу. Оскільки годування грудьми вимагає навіть великих витрат енергії, чим вагітність, вашому організму буде вимагатися щодня на 500 калорій більше, ніж зазвичай.

Але, щоб ви не робили, ні в якому разі не сідайте на дієту і не голодуйте . Їжте достатню кількість калорій, уникайте «порожній» їжі, яка не дає великої кількості білків, вітамінів або мінералів, і пийте більше рідини. Можна випивати склянку рідини перед кожним прийомом їжі, це притупить почуття голоду. Намагайтеся їсти дрібно: кілька разів на день невеликими порціями. Щоб не відчувати голоду вночі, на ніч варто випити склянку молока або кефіру.

Будьте також обережні з вправами. Вам не можна перевтомлюватися, до того ж деякі вправи можуть бути просто небезпечні в цей період. Після кесаревого розтину потрібно особливо дуже обережно підходити до фізичних вправ. Не можна піднімати і переносити важкі предмети. Уникайте також будь-яких видів діяльності, що ведуть до напрузі живота.

Якщо пологи пройшли природним шляхом і без ускладнень, можна, лише через тиждень після пологів, почати виконувати самі легкі вправи - потягування і вправи на розтягування м'язів, ходьбу , повільні нахили. Можна почати робити і вправи Кегеля: почергове стиснення і розслаблення м'язів піхви.

Ваша дитина допоможе вам скинути зайву вагу. Частіше беріть його на руки і ходіть з ним. Це прекрасне тренування для м'язів рук. У міру того, як дитина буде набирати вагу (за рік приблизно від 2,5 до 9 кілограмів), поступово збільшиться і ваша навантаження.

Прогулянка з коляскою - теж відмінна фізична навантаження. Почніть прямо з ранку, під час прогулянки підтримуйте гарний темп, і ви не помітите, як набрані кілограми розтануть самі собою. Головне - будьте терплячі, не поспішайте - те, що набиралося 9 місяців не можна скинути за 3 дні.

обвислий живіт.

Під час вагітності черевна стінка сильно розтягується, а після пологів обвисає. Якщо жінка добре розвинена фізично, м'язи преса натренованість, то за допомогою спеціальних вправ для преса живіт швидко повертається до свого допологового розміром. Для поліпшення кровообігу дуже корисний масаж живота холодним або контрастним душем за годинниковою стрілкою протягом 10-15 хвилин щодня. Будуть незайвими крему чи лосьйони для тіла, що підтримують пружність.


Пігментні плями.

Однією з частих неприємностей, супроводжуючих вагітність, є пігментні плями, які з'являються на обличчі і тілі. Це явище пов'язане з гормональною перебудовою, а саме - з активізацією специфічного гормону, що впливає на утворення меланіну. Пігментні плями часто самостійно зникають через 3-4 місяці після пологів. У ваших силах прискорити їх зникнення. Для цього двічі на день (на 10-15 хвилин) накладайте на обличчя маску з йогурту, а потім витріть плями тампоном, змоченим у лимонному соці. Дуже ефективні відбілюючі маски з полуниці, смородини, огірків або помідор. Маску наносять на обличчя на 20-25 хвилин, а потім змивають теплою водою. Крім того, існують спеціальні косметичні засоби для виведення пігментних плям, допомагають і кошти від ластовиння. Якщо плями виявляться занадто впертими, їх можна вивести за допомогою ультразвукового чищення.

Можна також протирати пігментні плями наступними сумішами:

  • З лимона: Сік 1 лимона змішати з 1 збитим білком, або 1 ст. ложку оцту змішати з 1 ст. ложкою лимонного соку. Нанести на пігментні плями і змити через 10-15 хвилин. Після цього особа змащують жирним кремом.
  • З петрушки : 2 ч.л. дрібно нарізану зелені залийте склянкою окропу, настоюйте 2-3 години, потім процідіть. Зберігайте настій у холодильнику не більше тижня. Непроціджений настій можна заморозити у холодильнику у вигляді кубиків і протирати ними шкіру двічі на день вранці і ввечері.
Розтяжки

Розтяжки бувають приблизно у 97% молодих мам. Якщо у вас світла шкіра, а розтяжки ледь помітні, їх можна зменшити за допомогою спеціальних кремів з колагеном і вітамінами А, Є. Невеликі розтяжки ефективно прибирають ролико-вакуумним масажем в косметичних салонах. Ролико-вакуумний масаж можна проводити через 6 тижнів після пологів, незалежно від наявності лактації. На кількість і якість грудного молока ця процедура ніяк не впливає. Добре зарекомендував себе метод лазерної шліфовки, яка робить розтяжки практично непомітними. Але видаляти розтяжки за допомогою лазера можна не раніше, ніж через 6 місяців після пологів, незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні.

Можна спробувати скористатися народним рецептом для усунення розтяжок. Може бути, він і не прибере повністю всі розтяжки, але багато зробить менш помітними. У пластиковому стакані змішати: половину склянки соку алое, половину склянки оливкової олії, додати туди 10 крапель вітаміну Е і 5 крапель вітаміну А, які можна купити в будь-якій аптеці. Добре все розмішати і перелити в баночку з темного скла, зберігати в холодильнику. Наносити на шкіру 2 рази на день, вранці і ввечері. Не змивати.

Варикозне розширення вен.

Варикозне розширення вен дуже часто супроводжує вагітності, і майже завжди спостерігається у жінок, які були вагітні двійнею. Для ліквідації варикозних зірочок в перші 6 місяців після пологів можна скористатися спеціальними Антиварікозний мазями і лікувальними колготками. І те й інше має призначити лікар. Хірургічні ж методи лікування слід застосовувати тільки після припинення лактації, але ніяк не раніше, ніж через 3 місяці після пологів.

Вибір методу лікування залежить насамперед від розміру розширених вен. Дрібні вени роблять непомітними за допомогою спеціальних ін'єкцій. У більш серйозних випадках варикозні вени видаляють. Для жінок, які мають схильність до розширення вен дуже корисно вправу «велосипед»: лежачи на спині імітувати їзду на велосипеді. Його слід виконувати щодня хоча б 20 разів, але не раніше ніж через 2 місяці після пологів.

Зверніть увагу: технологія теплих водяних підлог