Безсоння - випробування для організму.


Напевно, у вашому житті були такі ситуації, коли спати доводилося всього кілька годин на добу. Що ви при цьому відчували? Звичайно, з'являлася жахлива втома, коли кожен рух давалося насилу ...

Напевно, у вашому житті були такі ситуації, коли спати доводилося всього кілька годин на добу. Що ви при цьому відчували? Звичайно, з'являлася жахлива втома, коли кожен рух давалося насилу, ви відчували неуважність і дратівливість. Це не дивно, адже для організму кожної людини здоровий сон дуже важливий, не менш важливий, ніж страхування автомобіля КАСКО.

На жаль, проблемою багатьох людей є безсоння. Насправді ця проблема більш небезпечна і важлива, ніж може здатися на перший погляд. Людина, яка страждає безсонням, постійно відчуває себе сонним, не може ні на чому зосередити свою увагу. При цьому безсоння завдає досить сильний удар нервовій системі оргазму (звідси дратівливість і неуважність).

На стані організму негативно відбиваються навіть дві безсонні ночі на тиждень, а якщо ж безсоння триває місяцями або навіть роками, вона здатна значно погіршити пам'ять, при цьому в деяких випадках через безсоння у людини навіть можуть з'явитися галюцинації, депресія і різні захворювання.

З таким ворогом організму, як безсоння, обов'язково потрібно боротися, не слід сподіватися, що безсоння пройде сама по собі. Якщо ви лягаєте в ліжко і більше тридцяти хвилин не можете заснути, спробуйте почитати книгу або зайнятися якою-небудь монотонної і нудною роботою, при цьому можете включити спокійну повільну музику.


Лягайте спати тоді, коли явно будете відчувати сонливість.

Намагайтеся менше спати і дрімати протягом дня, в цьому випадку до ночі ви вже будете сильно хотіти спати, і значно більше збільшується ймовірність того, що ви швидко заснете , не пролежівая у ліжку половину ночі. Важливо лягати спати завжди в один час. Якщо ви кожен день будете лягати спати в один і той же час, безсоння зникне, а цикл сну врегулюється.

Людям, страждаючим безсонням, категорично забороняється приймати алкоголь, нікотин і кофеїн після шести годин вечора. Перед тим, як лягти спати, можна з'їсти що-небудь легке для шлунка, легку закуску, тому що в деяких випадках почуття голоду заважає заснути.

Зверніть увагу на місце для сну. Спальня обов'язково повинна бути привабливою до сну, в ній не повинно бути багато червоного кольору (цей колір надає збудливу дію на нервову систему). Ліжко має бути зручним.

Сьогодні існує різні методи лікування безсоння, і для кожної людини потрібно підбирати ці методи індивідуально, як і у випадку з автострахуванням, коли для кожного автовласника за допомогою калькулятора осаго розраховується вартість саме його програми страхування.

ДО РЕЧІ:

Зверніть увагу: люстра Чижевського хто користується