Початок дня. Для тих, хто стежить за своїм здоров'ям ..


Всі ми пам'ятаємо виразом, що стосується похмурого людини, у якого весь день немає настрою: «не з тієї ноги встав». А з якої ноги вставати, щоб ранок і день пройшли добре?

Всі ми пам'ятаємо виразом, що стосується похмурого людини, у якого весь день немає настрою: «не з тієї ноги встав». А з якої ноги вставати, щоб ранок і день пройшли добре? Насправді - неважливо, адже ця приказка - всього лише образ, а от як провести ранок, щоб все вийшло - ми розповімо. Тим більше, що це дуже просто.

Безумовно, дуже важливо дотримуватися свої біоритми і якщо у вас є така можливість, робіть це частіше. Якщо ви жайворонок-то лягайте якомога раніше, а якщо сова-то пізніше вставайте. Так ви забудете про те, що таке дратівливість і зможете значно підвищити свою працездатність.

Але не забувайте про ваших близьких людях - спробуйте з'єднати ваші режими, підстроївшись друг по одного. Не важливо, у скільки починається ваш ранок - о 6 годині ранку, або опівдні, важливо, щоб це ранок починався тільки позитивно.

Скористайтеся функцією таймера на будь-якому пристрої - нехай вас будить улюблена пісня, спів птахів або шум прибою. Причому встановлюйте час підйому таким чином, щоб у вас залишилося 5-10 хвилин поніжитися в ліжку. Якщо на вулиці зима-з вечора розміщуйте на радіаторі опалення халат або кофточку від піжами. Приємне тепло миттєво зігріє вас і доставить приємні миті.

А ось вмиватися слід прохолодною водою.


Вона підбадьорить і налаштує на робочий день. Снідати слід так, як вимагає ваш організм. Хочете обмежитися лише чашкою чаю - робіть це без сумнівів. Через годину, коли апетит прокинеться - з'їжте якийсь фрукт або йогурт, зробити це ви зможете і на роботі і вдома.

Придбайте вітамінний комплекс і починайте ранок з його прийому. Хорошою альтернативою може стати склянку свіжого соку. Сік може бути як фруктовим, так і овочевим. Лінь користуватися соковижималкою? Тоді просто з'їжте половинку грейпфрута.

Якщо вранці ви відчуваєте себе не дуже добре і все не можете прокинутися - спробуйте приймати контрастний душ. Якщо і це не допомагає - збирайте все з вечора, інакше ви ризикуєте щось забути. Відмінним способом прокинутися, зарядитися енергією є ранкова пробіжка або проста прогулянка з собакою - якщо її немає - обов'язково заведіть.

Якщо ви знаєте, що часто дратує вранці - постарайтеся скоротити спілкування з близькими до мінімуму. Краще поговоріть протягом дня. Якщо на початку робочого дня ви почуваєте втому (ви не виспалися з якихось причин), ви страховий агент, але не пам'ятаєте, навіщо необхідно автострахування каско, дозволяється не більше одного разу на тиждень вживати кофеїн (міститься в спеціальних лікарських препаратах).

І ось вже ви не лише пригадали для чого необхідно автокаско, але і пам'ятайте, скільки полісів ви оформили за тиждень.