Мамин невроз, або про що не прийнято говорити вголос (погляд не професіонала).


Стрес і депресія, дуже поширені, але часто малозрозумілі більшості людей слова. Найчастіше, вони сприймаються абстрактно, як щось, що відбувається, або може статися з ким-то, але не з вами.

Багато людей, помилково вважають, що стрес, і депресія - це супутники невдах, одинаків, безробітних, п'яниць, або роботоголіки. Не сперечаюся, перераховані категорії, безумовно, схильні до стресових і депресивних станів, але не набагато сильніше, ніж, абсолютно звичайні люди. Не розуміючи цього, молоді мами, у яких стресові і знервовані стану, з'являються дуже і дуже часто, дивуються, і не хочуть визнавати, що з ними щось не так. Чому депресія, або стрес? Адже у них є все, що потрібно для щастя: затишний будинок, коханий і люблячий чоловік, обожнюваний малюк ... І не дивлячись на це, безпричинне занепокоєння з кожним днем ??все посилюється, слова чоловіка все більше дратують, а поведінка дитини - просто ні в які рамки не вкладається. З часом, молода матуся починає підвищувати голос, а то й піднімає руку, на такого рідного і поки зовсім беззахисного малюка, лається з чоловіком, і ридає вночі в подушку, не розуміючи, що саме її так турбує, і від чого їй так погано. Що відбувається? Що робити? Де шукати вихід? Можливо, вся справа в так званій «післяпологової депресії», яка, між іншим, може цілком проявитися і через півроку, і через рік, після появи на світ малюка. А взагалі, можна назвати цей стан як завгодно, але факт залишається фактом, дуже часто, у молодих мам з'являється стан, схожий з неврозом і депресією. Причин багато. З появою малюка, у жінки починається абсолютно інше життя: постійне напруження, пов'язане з турботою про дитину, перевтома, недосипання, неправильне і не системне харчування, нестача вітамінів і т.д. і т.п. Що ж робити? Відразу записуватися на прийом до психолога, або психоаналітика? Я пропоную, для початку, трохи переглянути своє ставлення до подій, і дещо змінити в житті. Особисто мені це дуже допомогло.


  1. Більше часу приділяй собі! Це має стати гаслом. З народженням дитини, все життя мами крутиться тільки навколо малюка: годування, зміна підгузників, прогулянки, потешки, развівашкі - просто голова йде обертом від того, скільки ж всього потрібно встигнути зробити з малюком за день. А якщо додати до цього прибирання, прання, прасування та приготування сніданків-вечерь для чоловіка та інших членів сім'ї? Такий обсяг роботи, погодьтеся, розрахований не на одну дорослу людину. А мами, в основному, намагаються справлятися самотужки. І цей перша і основна помилка. Тому, як тільки з'явиться найменша можливість, приділіть час собі. Прийміть ванну, погортайте жіночий журнал, або почитайте улюблену книгу. Можливо, вам потрібно буде просто посидіти півгодини в тиші. Здавалося б - все це такі дрібниці. Так, дрібниці, але вони допоможуть Вам відпочити і розслабитися. А це в свою чергу, найкраща профілактика стресів і неврозів.
  2. Ні в якому разі, не потрібно відмовлятися від допомоги, якщо її хтось пропонує . Дуже часто, здається, що ніхто крім вас з домашньою роботою не впорається. Ну і що? Нехай суп, який зварить свекруха, недосолити - що заважає тобі, або дружину його подсаліть вже в тарілці? Або чоловік неякісно погладить постільна білизна? Ну і що? Пара складочок на наволочці, або простирадла, абсолютно ніяк не вплинуть на якість вашого сну. А от якщо ти, завдяки старанням чоловіка, який взяв на себе вечірню прасування, ляжеш спати в 9, а не о 12 годині ночі - дуже позначиться, на твоєму завтрашньому стані.


  3. Не треба намагатися охопити неосяжне. За рідкісним винятком, абсолютно немає ніякої гострої необхідності щодня робити у квартирі генеральне прибирання, вигладжує постільна білизна і рушники, а також готувати на вечерю кілька страв. Коли в сім'ї маленька дитина, дуже правильним рішенням вважаю по максимуму спростити побут. Пере-пральна машина, миє - посудомийна машина, прасування-виключно за гострої необхідності, готування-одне - два простих у приготуванні страви. По можливості робіть напівфабрикати. Мене це в буквальному сенсі рятувало, виручає така практика і зараз. А на ділі все дуже просто. У вихідний день, коли ви готуєте, допустимо, котлети, не потрібно смажити їх всі відразу. Посмажте одну-дві - «партії», а решта, сирі котлети - заморозьте! Точно так само, я поступаю з відбивними, биточками, млинцями з начинкою, варениками і пельменями. У будній день, перед приходом чоловіка, вам потрібно лише дістати пакетик з «партією» котлеток, і, не розморожуючи покласти їх на сковорідку! 15-20 хвилин, і дуже смачний, а головне найсвіжіший вечеря готова. Гарнір, звичайно, особливої ??метушні не вимагає, зараз можна цілком обходитися різними видами каш.
  4. Багато розмов! З чоловіком, з мамою, зі свекрухою, з іншими матусями на дитячому майданчику, на форумах в інтернеті . Не важливо, де і з ким, головне - виговоритися, і не тримати в собі те, про що хочеться поговорити. Інтернет має в цьому плані істотну перевагу. Справа в тому, що на «мамським» форумах, як правило, у всіх схожі проблеми погляди та інтереси. Тому, поговорити вже точно буде про що. До того ж, з віртуальними співрозмовниками, можна говорити про те, про що іноді не наважуємося поділитися зі знайомими та близькими людьми з реального життя.
  5. Постарайтеся розпланувати день. Як показує практика, маючи готовий «план на день », можна встигнути набагато більше, ніж коли дієш по ситуації. З часом, планування стає вже практично підсвідомим. Ніхто не говорить про чіткий, щохвилини розписаному плані, в якому прописані всі, до дрібниць. Ні. Мова йде, про якійсь подобі начерку. Наприклад. Понеділок. Перша половина дня: нагодувати дитину, приготувати обід, піти з дитиною на прогулянку. Потім обід, і післяобідній сон малюка, під час якого, у вас запланований перегляд журналів, або читання книги. Друга половина дня: ігри з малюком, прибирання кухні, поєднана з приготуванням вечері, зустріч чоловіка з роботи, спільна вечеря, вечірня прогулянка всією сім'єю. Як бачимо, день досить напружений, але не перевантажений. Це вийшло завдяки тому, що, наприклад, прибирання, в цей день, була проведена лише на кухні. На наступний день, можна, наприклад, поєднати прибирання в дитячій та ігри дитиною, післязавтра, прання і прибирання у ванній і т.д.
  6. Проводьте більше часу наодинці з чоловіком. Згадайте ваш медовий місяць , як добре вам було разом, які плани на майбутнє ви будували. Радійте нинішнього стану справ. Обговоріть, як малюк змінив ваше життя, скільки радості і любові він приніс у вашу сім'ю. Позитивні спогади, плани мрії, допоможуть зняти стрес, як вам, так і дружину.
У кожної мами, напевно, знайдеться ще пара-трійка своїх рад, щодо зняття стресу й напруги. Головне, не запускати ситуацію, не пускати все на самоплив, тому що це загрожує серйозними психологічними проблемами, вирішувати які, вже доведеться з допомогою фахівця.

Зверніть увагу: Біполярні іонізатори: озонатор