Здоровий спосіб життя.


Як швидше прийти до тями після вагітності і пологів, відчувати себе свіжіше і здібної та за ребонком доглядати, і за собою стежити, і кваліфікацію не втрачати? Вам допоможе здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя - кожен з нас розуміє його по своєму, при цьому часто не віддаючи собі звіт в тому, що ж насправді включає в себе такий спосіб життя . Для одних - це спорт, для інших - відмова від шкідливих звичок, для третіх - правильне харчування. Хтось вважає здоровим способом життя поїздку на автомобілі за місто, і подбавши про каско, відправляється на шашлики в найближчий ліс. А хтось їде на гірськолижний курорт.

Одне ми знаємо напевно і можемо сказати без іронії: здоровий спосіб життя дає нам довгу повноцінне життя. У чому ж він полягає? Здоровий спосіб життя - включає в себе безліч умов, і якщо не виконується хоча б одна з них, то не може вважатися таким. Розглянемо ці умови.

Відмова від шкідливих звичок. Під шкідливими звичками розуміються тютюнопаління, вживання алкоголю і наркотиків. Кожен з нас чув про шкоду цих речовин для організму. Неспроста цей пункт стоїть на першому місці, адже наслідки їх впливу настільки великі, що здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю, аж до летального результату. Не варто міняти відчуття реального життя на уявні задоволення.

Заняття спортом. Вони зміцнюють фізичну форму і підвищують самооцінку людини, створюючи впевненість у собі і в своїх силах. Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то робіть це регулярно.


По-перше, так ви швидше знайдете бажану форму, а по-друге, лише систематичні заняття принесуть реальну користь організму.

Будьте помірковані в їжі, не перевантажуйте свій ШКТ рясною їжею. Уникайте смаженої, гострої, жирної, надто солоної їжі, обмежте споживання солодкого і мучного. Більше свіжих овочів, фруктів і морепродуктів.

Не затягуйте візит до лікаря, якщо вас щось турбує. Своєчасна діагностика виявить проблему на ранній стадії розвитку і допоможе уникнути її серйозних наслідків. Чим раніше звернетеся, тим легше буде лікування і швидше одужання.

Здоровий, повноцінний сон необхідний. Людина, яка відводить на нічний сон по 7-8 годин на добу, має більш високим імунітетом, більш стрессоустойчів і веселіше дивиться на життя, на відміну від тих, хто регулярно не висипається.

Тут варто звернути увагу на такі моменти:

  • спальне місце має бути зручним і сприяти відпочинку всіх частин тіла (краще за все це відбувається на ліжку, на ортопедичному матраці);
  • відмовтеся від зайвих годин біля телевізора , які навряд чи принесуть вам відчутну користь, краще рушайте раніше спати і зробіть це звичкою.

Якщо ж ви ще не готові до кардинальних змін, то зважитеся хоча б на виконання декількох умов, повірте, це дасть помітні результати і змінить ваше життя на краще, як хороше автострахування повністю змінює ваше уявлення про комфорт на дорогах.

Зверніть увагу: букети з повітряних куль