Фітбол - диво-м'яч!.


Будучи вагітними, багато сучасних жінки не перестають піклуватися про свою фігуру і роблять гімнастику.

Тільки ця гімнастика має бути особливою. Сьогодні існує багато напрямів і видів вправ, призначених спеціально для вагітних. Одним з таких напрямків є гімнастика на м'ячах - фітбол.

Фітбол - це великий гімнастичний м'яч. Завдяки своїй пластичності він стає чудовим і зручним тренажером для виконання спеціальних вправ на ньому. Такі заняття носять щадний характер, безпечні і дуже корисні для майбутніх мам.

Відомо, що такі гімнастичні м'ячі стали широко застосовуватися в школах підготовки до пологів, фітнес-центрах, а також для лікування та реабілітації хворих у різних медичних центрах і навіть під час самих пологів в передродових палатах. Адже сидіння на м'ячі або стоячи на четвереньках з опорою на м'яч розслабляє і полегшує сутички.

Навіть звичайне сидіння на м'ячі, як в кріслі, дуже корисно для вагітної. Відразу ж знімається навантаження з крижового відділу хребта, який зазвичай страждає у майбутніх мам, та й сам хребет розслабляється і випрямляється.

Крім цього йде скутість, відбувається розслаблення і розкріпачення м'язів тіла. Звичайно ж, це впливає і на психологічний стан вагітної. Майбутня матуся стає спокійною, більш урівноваженою і впевненою в своїх силах, відступають її тривоги, пов'язані з майбутніми пологами.

Сидіти на м'ячі, комфортно на ньому влаштувавшись, звичайно, приємно, але крім цього, фітбол дає можливість виконувати різноманітні вправи.


Під чуйним наглядом досвідченого інструктора приємна гімнастика на м'ячі починається з розігрівання м'язів. Спочатку жінки м'якими рухами роблять самомасаж, потім переходять до суглобової гімнастики, щоб підготувати свої суглоби до виконання комплексу. І, нарешті, настав час для безпосередньої вправ на м'ячах.

Спеціальні вправи на розтяжку хребта, внутрішньої поверхні стегон і ніг - це відмінна підготовка свого тіла до майбутніх пологів, коли гарний стан еластичності м'язів не буде зайвим.

Займатися фітболом можна на будь-якому терміні вагітності, так як він представляє собою найбільш щадний вид навантаження. Комплекс вправ інструктор рекомендує виконувати два рази на тиждень. Якщо у майбутньої мами є такий м'яч будинку, це просто чудово. Вона може сидіти на ньому кожен день протягом тридцяти хвилин, щоб зняти напругу з усього тіла.

До, під час і після вагітності заняття на фітбол є відмінною профілактикою болів в спині. Це актуально як для вагітних жінок, так і для жінок, особливості роботи яких, припускають довге стояння на ногах, коли велика навантаження на хребет.

А найголовніше, заняття на гімнастичних м'ячах дарує майбутнім матусям відчуття спокою, розслабленості і гармонії. А як відомо, добре мамі - приємно малюкові. Позитивні емоції, які ви отримали, передадуться і крихті. Тому займайтеся на здоров'я!

Зверніть увагу: повітряні кулі купити новосибірськ