Схуднення без дієти.

Надмірно високі очікування ведуть до розчарування, тому фізичні вправи мучать будь-якого, хто починає займатися спортом тільки з-за зовнішнього вигляду. На питання, де правда, а де хибні уявлення про спорт і схудненні, про спорт і здоров'я, нелегко відповісти, погоджуються як доктора, так і фітнес інструктори.

І ті, і інші говорять, що будь-яка фізична активність корисна для організму, але попереджають, що занадто великі очікування і бажання швидких результатів, або спорт виключно для зовнішнього вигляду, може призвести до розчарування і навіть провести зворотний ефект. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами і спортом без певної мети, це призведе до результатів.

Здоров'я приносить користь балансу тіла і духу, і навіть худнувши або поліпшуючи естетичний вигляд тіла, переконайтеся, що це буде результатом активних занять. Що відразу має приходити на розум (як тільки ви відкриєте очі і встанете з ліжка) - так це необхідність виконати 10-хвилинне вправа для шиї, а також провести профілактику хворобливого оніміння шиї і зняти поколює відчуття в районі шиї, плечей і рук.

Кожен день нам необхідно як мінімум годину ходити пішки. Це найкраща профілактика остеопорозу та остеоартриту, тому що це поліпшує харчування кісткової тканини.


Всі погоджуються з тим, що найефективнішим є плавання, так як воно задіює всі групи м'язів і координує дихання з рухом, вода забезпечує додаткове навантаження і виключає травми.

Заняття спортом за типом характеру

Лікарі кажуть, що згідно з дослідженнями, за характером людей можна визначити який тип спорту принесе їм найбільшу користь.

Біг і енергійні заняття велосипедним спортом найкраще підійдуть для нарцисів , людей, які дуже люблять себе. Їм для залицяння за своїм тілом і зовнішнім виглядом слід вибирати спорт, який не тільки формує м'язи і задіє елемент змагань, але і який приносить задоволення, наприклад прогулянки і їзда на велосипеді в приємному товаристві.

Агресивним і домінантним чоловікам, для яких на першому місці знаходиться кар'єра і які мають схильність до змагань, підходить біг і ходьба пішки.

Правильним рішенням для сором'язливих людей, найкраще почувають себе в компанії знайомих людей, будуть вправи у фітнес центрі.

Ті, хто починає практикуватися, але скоро кидає, повинні вибирати командний вид спорту, щоб інші люди мотивували їх продовжувати займатися.