Еврика! Їжте більше, щоб важити менше.

На наш жаль, часто відбувається так, що ми втрачаємо м'язову масу після того, як досягаємо середнього віку. У цей період у нас сповільнюється метаболізм, що викликає збільшення ваги.

Згідно з новим дослідженням, цьому процесу може перешкоджати вживання до 50 відсотків більшої кількості протеїну. Зауважте, це безпечно для здоров'я більшості людей (крім людей, які страждають від ниркової хвороби).

Вашій увазі список продуктів, які слід прибрати з вашої дієти, а також пропозиції, ніж їх би можна було замінити. Зауважте, у багатьох випадках вам не доведеться мучити себе голодом, оскільки запропоновані замінники містити ще більше протеїну і можуть ще краще втамувати ваш голод.

ЗАМІСТЬ 1 шматочка бекону (3 р.


протеїну), З'ЇЖТЕ 1 яйце (6 г . протеїну). ЗАМІСТЬ 1 склянки апельсинового соку (1.5 р. протеїну), випийте 1 склянку молока зниженої жирності (8 р. протеїну). ЗАМІСТЬ 2 шматочків американського сиру (1911 протеїну), З'ЇЖТЕ 1985 консервованого тунця (1921 протеїну) ЗАМІСТЬ 2 курячих крил (9 р. протеїну), З'ЇЖТЕ 100 г. курячої грудки (1921 протеїну) ЗАМІСТЬ 1 гамбургера (1922 протеїну), З'ЇЖТЕ 115 р. нежирної яловичини (1935 протеїну) ЗАМІСТЬ 2 столових ложок сметани (1 р. протеїну), З'ЇЖТЕ 1/2 чашки домашнього сиру (15 р. протеїну) ЗАМІСТЬ 1/2 чашки крутонов (2 р. протеїну), З'ЇЖТЕ 1/2 чашки тофу (20 г. протеїну) ЗАМІСТЬ 2 столових ложок вершкового сиру (2 р. протеїну), З'ЇЖТЕ 2 столові ложки арахісового масла (8 р. протеїну)