Якщо ви у своїй квартирі ... або фіззарядка для вагітних.


фіззарядка для вагітної жінки - це панацея від багатьох бід. Фізичні вправи в цей складний період просто необхідні і матері, і її не народженої малюкові. Причому дитина має потребу в них, може бути, більше, ніж носить його мама.

Організм жінки в період вагітності навантажений до самих меж, набагато більше ніж зазвичай. А фізичні вправи, мало того що допомагають підтримувати непогану загальну фізичну форму, але ще грають значну роль в процесі зміцнення кісток, суглобів та м'язів.

Напевно, всім майбутнім матусям з першого дня прожужжали всі вуха про те, що хороший фізичний стан дуже важливо, що хороша форма - це основа для створення всіх максимально сприятливих умов для плода, що, підтримуючи свій стан, майбутня мама дбає не тільки про себе, але вже і про малюка ... І тим не менше все це дійсно так! Фіззарядка, фізичні вправи, з їх допомогою можна і потрібно контролювати вагу, вони є дієвим засобом від подальших ускладнень.

Навіть якщо раніше займатися ні спортом, ні фізкультурою не доводилося, все одно варто подібні заняття почати прямо сьогодні. Займаючись фіззарядкою, ви займаєтеся своїм здоров'ям, а зайнятися здоров'ям ніколи не рано і ніколи не пізно. Головне - не переборщити, слухайте своє тіло, і воно саме підкаже, коли потрібно зупинитися.

При нормальній вагітності звичайний час занять лежить в районі 30 хвилин. Якщо ж відбуваються якісь відхилення, обов'язково потрібно консультуватися з лікарем. Проблеми з тиском, тонусом матки, загрозою зриву вагітності, анемії і т.д. - Є протипоказаннями для зарядки, крім, мабуть, прогулянок на свіжому повітрі.

Піша хода - це оптимальний «вид спорту» для майбутніх матусь, свіже повітря, відпочинок, і певне навантаження - саме то під час очікування дитини .


Також дуже рекомендований басейн. Для вагітних навіть комплектуються спеціальні групи з індивідуальним інструктором. І, також, спеціалізована гімнастика для вагітних, для якої розроблено комплекс спеціальних щадних вправ, що дають певне навантаження на м'язи малого тазу, спини, преса.

І ще раз повторимося, обов'язково прислухайтеся до свого тіла, стежте за його реакцією.

Дуже добре, якщо у вашій квартирі є тепла підлога. Робити вправи, перебуваючи на трохи підігрітою поверхні, приємно для тіла, і корисно для організму. А, якщо тепла підлога оснащений терморегулятором, то це ще й зручно. Виставив потрібну температуру, і можеш не боятися осінньої вогкості і холодів негоди.

На додаток до теплої підлоги в кімнаті, де вагітна жінка проводить значний час, а також займається вправами, добре повісити біполярний іонізатор. Це «правнук» широко відомої раніше люстри Чижевського. Біполярний іонізатор знищить в кімнаті всю пил, навіть у важкодоступних місцях, іонізує повітря і знищить бактерії. Заняття фізкультурою стануть комфортніше і приємніше, якщо в кімнаті тепла підлога і біполярний іонізатор.

Особливу увагу слід приділяти вправам для м'язів живота, спини і тазового дна. Навантаження на ці частини тіла у вагітних збільшена, тому вони потребують додаткового зміцнення.

Але слід пам'ятати, що деякі вправи не тільки не корисні, а навіть виразно шкідливі в період вагітності. Категорично забороняється підняття тяжкості. Слід уникати всіляких навантажень області таза. І не можна в період вагітності пірнати з аквалангом. А ще намагайтеся уникати рухів, при яких можливі падіння або поштовхи в живіт.

Зверніть увагу: оформлення залу кулями в Нижньому Новгороді