Стаж куріння допоможе оцінити наслідки відмови від нікотину.


Починаючи робити активні кроки, спрямовані на відмову від куріння, бажано вивчити досвід інших людей і скористатися деякими дуже важливими порадами. Навіщо здійснювати свої помилки, коли краще вчитися на чужих?

Перш за все, чесно позначте свій стаж куріння і ступінь пристрасті до нього. За ці ознаками курців умовно можна розділити на 3 типи, і кожного чекають свої складнощі при спробах кинути палити.

I. Ваш стаж куріння не перевищує 5 років. Ви палите не надто багато, в основному в компанії, за чаркою спиртного або чашкою кави. Без проблем можете утримуватися від куріння при авіаперельотах, або за відсутності сигарет. Беретеся за сигарету в складні моменти або щоб розслабитися. Але в будь-якому випадку пачки сигарет Вам вистачає надовго.

Можна сказати, Вам пощастило. Ви поки ще випадковий курець. Швидше за все, кардинальних змін в організмі ще не відбулося, а ті невеликі вегето-судинні проблеми досить швидко зникнуть. Вам буде легко кинути палити, бо залежність від сигарет у Вас швидше психологічна, ніж фізіологічна.

II. Ваш стаж куріння коливається від 5 до 15 років. Куріть постійно, але при цьому не перевищуєте норми (1 пачка в день). Таке куріння кваліфікують як звичне. У цій ситуації кине палити без проблем Вам не вдасться. Відмовившись від сигарет, Ви будете відчувати дискомфорт, так як залежність міцно вкоренилася на фізіологічному рівні.


Проте шанси кинути курити самостійно вельми високі. Звичайно, повністю здоровим організм курця з таким стажем не стане вже ніколи, але ж 10-15 додаткових років життя - досить висока ставка, чи не так?

III. Стаж куріння більше 15 років. Ви викурюєте більше пачки на день, часом, прикурюючи одну сигарету від іншої. Чи відчуваєте панічний страх при думці, що можете залишитися без тютюну і в цьому випадку готові палити «все, що диміти». Ви прокидаєтеся ночами, щоб покурити і намагаєтеся не користуватися авіатранспортом.

Ви ще живі? Можна тільки позаздрити витривалості Вашого організму. Ви - упереджений курець. Залежність на цій стадії дуже сильна і спроба кинути палити буде супроводжуватися явними ознаками нікотинової абстиненції (ломки). За справу потрібно братися негайно, тому що Ваша хвороба зайшла занадто далеко! Полегшити процес відмови від куріння Вам зможе не тільки сила волі, але і Аллен Карр і його знаменита книга «Легкий спосіб кинути палити». Саме за допомогою цієї методики успішно кинули курити більшість курців з величезним стажем і найсильнішою фізіологічною залежністю.

Зверніть увагу: весілля прикраса кулями