Безпечна дієта для молодої мами.


За даними статистики близько третини жінок, що страждають поста депресією, основною причиною цього стану називають зміну фігури після вагітності.

За даними статистики близько третини жінок, що страждають поста депресією, основний причиною цього стану називають зміну фігури після вагітності. Апатія, нелюбов до себе ведуть до заперечення будь-якого догляду за своєю зовнішністю - так колись красива жінка перетворюється на розпатлану, апатичним, а внаслідок цього нервову істеричку. Вирішувати проблему необхідно шляхом усунення її причини - тобто зайвого післяпологового ваги.

Однак, варто пам'ятати, що монодієти, голодування, вегетаріанство, «кремлівська дієта» або будь-який режим харчування, що різко обмежує кількість калорій в період після пологів застосовувати небажано. І це стосується не тільки жінок, що годують своїх малюків грудьми. Хочемо ми того чи ні, але вагітність і пологи - це завжди додаткове навантаження на організм, який просто не можна позбавляти їжі - джерела енергії та нутрієнтів для відновлення клітин.

Але й залишати все як є - невірна позиція. Жінка, що правильно харчувалася під час вагітності, зазвичай набирає від 7 до 9 кг, більша частина яких припадає на вагу дитини, навколоплідних вод і дитячого місця. Тому, якщо Ваша маса збільшилася більш ніж на 10-12 кг, значить, були реальні похибки харчування, які після пологів необхідно усунути.

Для початку, слід виключити можливість хронічного зневоднення, що часто веде до набору зайвої саме жирової маси. Ознаками її є: погіршення структури волосся, сухість шкіри і слизових оболонок, проблеми з травленням, цистити, гастрити, гіпотонія і гіпертонія, вегето-судинні порушення, погана лактація.


Справа в тому, що для нормального обміну речовин організму необхідна вода, яка ці речовини розчиняє і з током крові і лімфи несе в усі куточки тіла, а потім виводить з клітин продукти розпаду. При недостатній кількості рідини, мозок дає сигнал, який часто сприймається, як «голод», і замість ліквідації зневоднення - жінка вживає зайві калорії.

Пийте до 2,5 літрів простий чистої води в день! Не тієї незрозумілої рідини, з різким запахом хлору і смаком аміаку, а ту, що пройшла через фільтри для очищення води. Тільки вона корисна для здоров'я, і ??в силах впорається з хронічним зневодненням. До речі, за даними медиків саме чиста вода в необхідному обсязі позитивно позначається на лактації та апетиті малюка. Адже грудне молоко складається більш ніж на 90% саме з води!

Спробуйте почати свою після родову дієту з дотримання питного режиму, причому пити слід саме воду, а не чай або газовані напої. Вони то і є першими в низці природних діуретиків - речовин викликають посилене виведення рідини з організму. Випивайте склянку чистої води відразу після пробудження, а потім кожного разу, як захочете є. Після цього очікуєте 20 хвилин, і якщо почуття голоду збережеться - влаштовуйте трапезу. Подібний підхід до харчування, дозволить практично на третину скоротити загальну кількість їжі, що поглинається!

Вагітність і пологи - це нормальний фізіологічний процес в житті жінки, і якщо раптом після нього Ви трохи втратили форму, не впадайте у відчай - худнути з користю для себе і дитини можна почати прямо сьогодні!