Таємне життя нашого організму: Мелатонін - гормон сну.


Ви не можете заснути в кімнаті при включеному світлі?

Початок статті>>

Або вашому денному відпочинку заважає яскраве сонце, що пробивається крізь штори в спальні? Щоб солодко заснути, вам дійсно не вистачає мелатоніну - гормону, що викликає сон.

Мелатонін - це гормон, що виробляється в нашому мозку, коли ми перебуваємо в темряві. Саме він відповідає в нас за регуляцію сну. Від цієї речовини залежить так званий циркадний ритм людини - зміна різних процесів в організмі, пов'язаних з днем ??і вночі, це свого роду наші «внутрішній годинник».

Чим більше світла потрапляє на людину, тим менше мелатоніна виробляє його мозок, і заснути із-за зниженого змісту «гормону сну» стає складніше. Зниження ж освітленості підвищує вироблення цієї речовини, а його найбільша кількість - 70% - виділяється в нічні години між північчю та 4-ма годинами ранку.

Які ж ще функції в нашому організмі крім періодичності сну регулюються мелатоніном? У першу чергу він відповідає за стан кров'яного тиску людини, а також за роботу ендокринної і репродуктивної систем.


Мелатонін уповільнює процеси старіння, підсилює імунітет, допомагає при адаптації під час зміни часових поясів і регулює травлення. У проведених експериментах на тваринах з'ясувалося, що при збільшенні світлового дня вони швидше старіли, у них раніше покладеного починалася менопауза, виявлялися різні пошкодження клітин, ожиріння і рак.

Дослідження показали, що мелатонін здатний надавати протипухлинний та онкостатичну дію . Також він може поліпшити емоційний стан, знизити занепокоєння, викликане якими-небудь стресами і нормалізувати імунну систему.

З віком у людини кількість цього гормону знижується через зменшення активності певних ділянок головного мозку. З цієї причини сон у літніх людей більш поверхневий, їм стає складніше заснути, трапляється безсоння.

Продовження статті>>