Від зворушливих дитячих складочок до ожиріння всього один крок.


Товстенький, червонощокий карапуз, в нашій країні є гордістю не тільки щасливих молодих батьків, але і всієї сім'ї.

«Подивіться, які у нього складочки» - розчулюється бабуся, «Наш внучок йде на рекорд - у 8 місяців важить 14 кілограм» - захоплюється дідусь. Ось тільки радіти в цій ситуації, особливо нічого. Насправді, у дитини вже в такому віці, серйозні проблеми з вагою. Думаю, що близькі малюка, просто не здогадуються, якої шкоди вони завдають власній дитині. Адже надмірна вага заважає нормальному фізичному розвитку крихти, і дуже часто призводить до серйозних хронічних захворювань. Коли ж стає очевидним, що дитина дійсно має зайву вагу, боротися з ним вже не так просто, адже у малюка сформувалися неправильні звички, що стосуються системи харчування і способу життя. Тому, проблема зайвої ваги у дітей не чисто естетична, як вважають деякі батьки. Хоча в підлітковому віці саме цей її аспект часто призводить до справжніх трагедій.

Батькам слід пам'ятати, що до того часу, поки дитині не виповниться 7 років, ні про які заходи, спрямованих на зниження ваги не може бути й промови. У цьому віці, можна тільки контролювати, щоб вага залишався тим же і малюк не набирав кілограми. Після 7 років, можна потихеньку знижувати вагу, але це не повинно відбуватися різко, максимум - 500 грам на місяць.

Насамперед потрібно встановити правильний режим харчування дитини. Обмежте солодощі, хлібобулочні та кондитерські вироби, жирну, солону, копчену, смажену їжу, виключіть манну кашу, чіпси, снеки і шоколадні батончики; збільште споживання овочів, фруктів, ягід; регулярно давайте дитині молоко і кисломолочні продукти.


Спрагу краще вгамовувати мінеральної негазованої водою, або компотами з солодких свіжих, або заморожених фруктів, без цукру. Магазинні соки містять багато цукру, тому їх, як і лимонади, а також інші солодкі газовані напої потрібно виключити з раціону повної дитини.

Встановіть 5-разове харчування: перший сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечеря . Коли дитина їсть часто і потроху, корисні речовини краще засвоюються, а калорії швидше спалюються. Від перекусів у вигляді печива, сухариків, булочок і т.д. краще взагалі відмовитися. Перший сніданок повинен містити 25-30% від денного раціону, другий сніданок - 10-15%, обід - 40-45%. Для сніданків і обідів краще використовувати м'ясні та рибні страви, а також бобові. На вечерю готуйте овочеві страви або каші. Вечеря бажано робити не пізніше 18 годин.

Не забувайте, що рух - це життя. Сучасні діти з самого маленького віку просиджують біля телевізора і комп'ютера годинами. Багато хто, із задоволенням відмовляться від гри у дворі і віддадуть перевагу подивитися чергову серію улюбленого серіалу.

забороняйте дитині подовгу сидіти перед телевізором або біля комп'ютера - нехай велику частину вільного часу він проводить в русі. Віддайте чадо на танці чи в спортивну секцію, частіше виходьте на прогулянки, влаштовуйте по вихідних міні-походи в найближчу посадку, або просто всією сім'єю гуляйте по скверу біля будинку.