Відновлюємо організм після пологів.


Пологи - величезне навантаження на жіночий організм. Вчені різних країн світу сперечаються про те, наскільки сильний «стрес» переживають внутрішні органи жінки, що народила. В одному вони завжди залишаються солідарні: природа мудрішими людини і природний процес його розмноження продуманий, а тому все «під контролем».

Мила матуся! Нещодавно Ви вперше взяли на руки маленьке диво! З цього самого моменту Ви розумієте, що складнощі вагітності, зміни фігури та інше - неважливо. Якщо Ваше тіло має помітні зміни - це не привід для занепокоєння. Треба трохи часу (для кожної жінки це індивідуально - від 1,5 до 4 місяців) для адаптації організму. Ось кілька порад, які, можливо, Вам стануть у пригоді.

1. Вага. Зайве або норма?

Перед тим, як почати ретельно боротися із зайвими кілограмами і придумувати, куди б «прилаштувати» одяг, яка, на жаль, Вам вже не в пору, необхідно переконатися, чи дійсно Ваша вага є зайвим. Для цього потрібно порахувати, яку вагу був у Вас до вагітності: недостатній, нормальний або надлишковий. Найпростіший і доступний спосіб визначення ваги - вилучити з свого росту в сантиметрах число 100. (Наприклад, Ваш зріст 165 см. Від 165 віднімаємо 100 і отримуємо 65 кг.) Не забудьте зробити поправку на конституцію Вашого тіла, на стать і вік. Люди худорлявої статури приблизно на 3-5% легше, а міцної на 2-3% важче, ніж люди середньої статури. Пам'ятайте, що не можна знайти унікальний рецепт визначення норми ваги, оскільки люди різних рас, а часом і національностей мають з цього питання свої, часом сильно відрізняються, показники. Це залежить не тільки від особливостей, даних природою, але і від способу життя, який веде людина, від його харчування, психічної та емоційного навантаження і ін

Протягом всієї вагітності жінка в середньому набирає від 11 до 13 кг (причому потрібно пам'ятати, що це не просто повнієте Ви, але росте дитина, збільшується маса матки. речі, маса матки здорової жінки до 40-му тижні вагітності досягає 1 кг!) Це норма. Якщо вага була недостатньою, то можливе збільшення його на 15 кг (і більше при спочатку недостатній вазі).

Якщо після пологів Ваша вага не прийшов у норму чи всього навсього трохи зменшився - не стурбовані, це станеться поступово, якщо Ви годуєте дитину грудьми - в середньому через 4 місяці. В іншому випадку слід звернутися до лікаря.

Якщо Ви були схильні до набряків, то, навпаки, можете сильно схуднути. Це також не є патологією. Через деякий час, який потрібно організму для пристосування до нових умов, вага нормалізується.


Якщо Вам більше 30, то слід пам'ятати, що з віком жінки (як і чоловіки) мають схильність набирати вагу - це абсолютно нормальний фізіологічний явище, якого не варто боятися і соромитися, а вже тим більше не варто різко сідати на строгі дієти , намагаючись позбутися 2-3 кіло - це може завдати шкоди здоров'ю.

2. Розтяжки.

Після того, як організм «випустив» малюка назовні, залишаються всі ознаки його перебування в утробі. Першими з таких є розтяжки. Найбільше вони помітні на животі, але бувають на грудях, стегнах, сідницях. Сьогодні аптеки можуть запропонувати різні варіанти позбавлення від розтяжок: гелі, крему, мазі ... П омніте: те, що допомогло комусь, не обов'язково допоможе і навіть підійде Вам! Тому вибір лікарського препарату не повинна залежати від порад подруг - тільки від Вашої індивідуальної переносимості того чи іншого компонента, що входить до його склад. Часто, наприклад, викликають алергію ефірні олії, барвники та ароматизатори, що робить неможливим використання такого препарату. Якщо Ви сумніваєтеся щодо вибору ліки - зверніться за порадою до лікаря.

3. Мішки під очима.

Відомо, що в «цікавому положенні» загострюються всі хвороби, якими жінка хворіла до нього. Якщо у Вас були проблеми з нирками, то необхідно тримати це під контролем. У такому випадку мішки під очима сигналізують про те, що в організмі відбувається збій - це можливість уникнути серйозних ускладнень, швидко звернувшись до лікарської допомоги. Мішки під очима можуть говорити і про серцево-судинних захворюваннях, і про постійне недосипання, і про зловживання рідиною. У будь-якому разі не можна залишати їх без уваги.

Якщо під очима з'явилися круги або мішки після пологів, то, найчастіше, це свідчить про неустояної життєвому ритмі. Намагайтеся:

- більше бувати на свіжому повітрі,

- харчуватися повноцінно та збалансовано,

- використати вільний від годування дитини час на сон - він Вам зараз необхідний для відновлення сил,

- не нервувати - ні один привід того не варто, а навантаження на серце зараз Вам особливо шкідлива!

- не зловживати напоями та кави, віддайте перевагу кисло-молочним продуктам, компотів, соків,

- як можна менше проводите часу перед телевізором і монітором комп'ютера.

Ми віримо в те, що Ви швидко прийдете в норму, і ніщо не змусить Вас думати про щось інше, крім самого дорогоцінного крихти на світі! Адже самим сильним ліками в цей період по праву можна вважати материнську любов!