Знайомство з фітнесом.


Думаю, важко знайти людину, яка б хоч раз в житті не чув слово фітнес. Я, звичайно, не є виключенням, і про фітнес чула не раз. Тому, коли після народження дитини, прийшов час задуматися про те, щоб повернути собі минулі форми, або хоча б максимально наблизитися до них, перше, що мені спало на думку - потрібно зайнятися фітнесом.

Але , незважаючи на те, що про фітнес я чула, що саме він собою являє, я не особливо розуміла. Рекламні гасла в буклетах місцевих фітнес-клубів про те, що фітнес - це спосіб життя, теж особливої ??ясності не вносили. Тому, довелося шукати інформацію самостійно. Точного визначення, що таке фітнес, на жаль, не існує, але, грубо кажучи, фітнес - це комплекс фізичних вправ, направлений на зміцнення всіх систем організму, і складаються з величезного кількість фітнес-програм, складених досвідченими тренерами, щоб кожен міг вибрати те, що підходить саме йому. Всі ці програми спрямовані не просто на досягнення якого-небудь певного результату (скинути зайву вагу, прибрати живіт, підкачати м'язи і т.д.), вони долучають людей до фізичної активності, привчають вести здоровий спосіб життя. Саме тому, в хороших фітнес клубах, ви не зможете купити абонемент на 2-3 відвідування, вам запропонують піврічну, або річну клубну картку. Розраховувати на миттєвий результат, схуднути за 1 -2 місяці і більше у фітнес-клуб не повертатися - це з області фантастики. Фітнес - це свого роду образ життя, який повинний стати звичкою, щоб підтримувати хорошу форму, тримати себе в тонусі, потрібно не тільки регулярно займатися, але і правильно харчуватися (не плутати з дієтами - голодним у фітнес-клубах не місце).


Для тих, хто хоче схуднути.

Тим, хто, як і я, хоче скинути вагу, слід знати, що за перші 20 хвилин інтенсивних фізичних вправ , в основному витрачається глікоген з м'язів, запаси якого дуже легко заповнити. У наступні 20 хвилин, для отримання енергії, організм поступово починає використовувати накопичені запаси жиру. І тільки через 40 хвилин після початку тренування, організм повністю переключається на використання жирових відкладень. Тому оптимальним часом занять фітнесом для тих, хто хоче схуднути, вважається годину-півтора. Між тренуваннями, потрібно робити перерву, хоча б на один день.

Найкращий результат від занять, зазвичай досягається при регулярних тренуваннях і постійній зміні видів діяльності, тому як навантажуються різні групи м'язів, а це стимулює більш активне спалювання жиру.

Харчування.

Якщо ви зайнялися фітнесом, то дуже важливо не голодувати і уникати модних низькокалорійних і безвуглеводних дієт. Пам'ятайте, що для спалювання жирів необхідні вуглеводи, які містяться в крупах, хлібі з висівками, фруктах і овочах. У випадках, коли організм не забезпечується цими продуктами, вага знижується за рахунок м'язової маси, а не жирових відкладень.

Тому, досвідчені інструктори відразу попереджають всіх новачків, що позбутися від зайвих кіллограмов, і досягти бажаного результату, можна тільки при точному дотриманні всіх цих умов.