Фітнес у воді.


Незаперечний плюс фітнесу в тому, що кожен може підібрати собі вид занять, який підходить саме йому. Є люди, які не дуже-то люблять спортзали, зате для них немає нічого кращого, ніж похлюпатися у воді.

Поєднати приємне з корисним, можна за допомогою фітнесу у воді - аквааробікі, яка приносить набагато більшу користь, ніж заняття на суші. Це один з найбільш ефективних способів знизити вагу і позбутися целюліту, без виснажливих занять на тренажерах, піднять гантель, і т.д.

Крім того, вода є прекрасним природним масажистом. Вона насичує шкірні покриви вологою, роблячи шкіру пружною і еластичною. Такий природний масаж допомагає розслабитися, знімає напругу і фізичний стрес. Особливо приємно, що поле нього, людина не відчуває больових відчуттів в м'язах, навіть після інтенсивних тренувань.

Під час занять у воді дія гравітації слабшає, і їй починає протистояти сила виштовхування, а, отже, навантаження на суглоби і вага, який вони несуть при заняттях на суші, значно знижується, спину ж підтримує вода, і спина не відчуває ні найменших навантажень. Тому, аквааеробіка підходить навіть тим, у кого є проблеми з хребтом, вагітним, літнім і фізично ослабленим людям. Корисна аквааеробіка і людям з ожирінням - у воді вага абсолютно не заважає займатися, адже при зануренні у воду виникає відчуття невагомості. До того, ж температура води в басейні, зазвичай на 8-10 градусів нижче температури нашого тіла, а це сприяє втраті калорій і, як наслідок, жирових відкладень. Ще один важливий плюс аквааеробіки - це мінімальний ризик травмуватися.


Однак, деякі обмеження для занять цим видом фітнесу, все ж є. Не рекомендується займатися фізичними вправами у воді людям, які перенесли серцевий напад, що страждають астмою, а також тим, у кого пошкоджені барабанні перетинки, або є схильність до простудних захворювань. Тому, перед початком занять необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Хочеться відзначити і важливий психологічний фактор - під час занять аквааеробікою, повні люди відчувають себе більш розкутими, і роблять вправи на повну силу, тому що тіло приховано водою і їм не потрібно думати і переживати про те, як вони виглядають ос сторони. Для багатьох, це дійсно дуже важливо.

Для ефективних занять аквааеробікою, потрібно з особливою ретельністю підійти до вибору басейну. Ідеальним варіантом, будуть басейни з глибиною між рівнем пояса і рівнем грудей. Якщо ж басейн не дуже глибокий, то не варто включати в програму тренувань стрибки, бігові елементи, вправи з різкими рухами, так як в дрібних басейнах сила земного тяжіння набагато вище і наближається до тієї, яку ми відчуваємо на суші.

Наприкінці, хотілося б нагадати, що вода сприяє зміцненню нервової системи і здоров'я взагалі. Заняття аквааеробікою допоможуть підтримувати свій організм в хорошій фізичній формі, зняти стрес, розслабитися, позбутися зайвої ваги. Адже не дарма, в усьому часи, вода вважалася джерелом здоров'я, молодості, енергії і життєвих сил.