Чим займаються у фітнес-клубах і кому це треба.


Багато хто думає, що у фітнес-центри ходять тільки атлетично накочені молоді люди та дівчата, які хочуть знайти собі тут шанувальників.

Однак, це дещо «однобоке» думку. Сьогодні фітнес - центри стали доступні багатьом нашим співвітчизникам і вони з задоволенням ведуть туди дітей, батьків, знайомих, подруг.

Чим же займаються всі ці люди у фітнес - центри?

  • Молоді люди і підлітки зазвичай вибирають заняття на силових тренажерах, які дозволяють їм «накачувати» мускулатуру або підтримувати те, що вже є. Ходять такі люди в зали практично кожен день, не пропускаючи навіть у вихідні. Вони розуміють, що переривати тренування на силових тренажерах не бажано. Новачки найчастіше займаються під керівництвом тренера, який вибирає їм не тільки програму тренування, але і підказує, як треба харчуватися, щоб швидше наростити м'язову масу і підтримувати її.
  • Молоді жінки і старшої пані люблять займатися на велотренажерах, а також відвідувати групові заняття за такими програмами як «Пілатес», «Stretch», аеробіка з елементами східних танців, степ-аеробіка. Заняття на велотренажерах допомагають жінкам підтримувати в тонусі весь свій організм, а також дозволяють «підкачати» м'язи ніг і рук. Великим попитом у жінок користується і аквафітнес. У воді тренування проходять веселіше, більш ефективно зміцнюється все тіло.
  • Чоловіки старшого віку зазвичай вибирають заняття на силових тренажерах з невеликим обтяженням. Найчастіше тренуються вони під керівництвом індивідуального тренера. Деяких залучають також заняття з елементами східних єдиноборств, а також з елементами «Тай-бо».
  • Ходять у фітнес-центри і діти. Для них організовуються спеціальні заняття, які проходять в ігровій формі.


Загалом, у фітнес-залі заняття знайдеться для всіх! Якщо у вас мета швидко схуднути, то вам підійдуть силові заняття. Якщо хочете не тільки займатися на тренажерах, але й танцювати, то вам підійдуть заняття в змішаних класах. Якщо ваше бажання тільки танцювати, то для вас будуть прийнятними хореографічні уроки різної спрямованості (латина, диско, степ, східні) і різних рівнів.

Однак, щоб ви не вибрали, пам'ятайте, що потрібно почати з низької інтенсивності . Особливо якщо до цього ви зовсім не займалися спортом. А як же вибрати потрібні уроки? Для цього у фітнес-центрах існують позначки - I, II, III, які вказують на рівень інтенсивності тренувань.

Перший рівень - заняття для новачків і тих, хто довго не займався спортом. На таких заняттях інструктор пильно спостерігає за фізичним станом усіх і кожного. У процесі таких уроків формуються рухові навички і техніка виконання основних рухів.

Другий рівень - заняття для тих, хто має середній рівень підготовки. На таких тренуваннях навантаження низької, а також середньої інтенсивності.

Третій рівень - це заняття для людей підготовлених, тих, хто має досвід і займається вже досить довго. Навантаження тут високої інтенсивності.

У багатьох фітнес-центрах є також спеціалізовані групи для майбутніх мам. Сюди запрошуються жінки з ранніми термінами вагітності. Заняття проводяться під наглядом досвідчених тренерів. Завдяки таким заняттям у жінок розвивається гнучкість, суглоби стають більш рухливими, м'язи знаходяться в тонусі, проходить Загальнофізична підготовка до пологів. Виконання певних вправ попереджає у жінок варикоз, набряки, запори, плоскостопість, слабість родової діяльності.