Зоряний фітнес від Шакіри, Стефані і Клум. Ви теж так зможете!.

Завжди підтягнуті зірки викликають у середньостатистичних жінок почуття поваги, захоплення і ... заздрості. Треба сказати, що підтримувати себе у формі дуже важко, так як на це йде багато часу, а ще дуже дорого, тому як на персональних тренерів з фітнесу та індивідуальні програми тренувань знаменитості викидають ціле стан.
Пружні сідниці від Шакіри
Колумбійська співачка для підтримки стегон у відмінній формі радить робити зворотні випади. Для цього необхідно поставити ноги на ширину плечей і покласти руки на стегна. Потім правою ногою зробіть крок назад, як можна далі витягаючи ногу, і згинайте коліна, поки права гомілка не стане паралельна підлозі. У такій позиції залишайтеся кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення. Потім повторіть вправу, але вже з лівою ногою. Прагніть виконувати ці рекомендації щоденно в три підходи по 10-15 разів. Не лінуйтеся, і ваші сідниці скажуть вам «спасибі»!
Залізний прес Гвен Стефані
Білява співачка Гвен Стефані з нагоди і без з'являється на публіці з оголеним животом. У її гардеробі повно майок, топів і гольфів, які підкреслюють усі достоїнства знаменитості і відмінний прес зокрема. Знаменитість визнається, що на спортзал у неї не завжди вистачає часу через постійні гастролі і двох маленьких дітей.


Тому вона підтримує свої м'язи в тонусі, завдяки нескладним вправам. Ось одне з них: ляжте на спину і піднімайте таз, спираючись на лікті і пальці ніг. Піднявши корпус вгору, утримуйте все тіло на вазі близько хвилини. Природно, це зробити непросто, але результат таких тренувань не змусить себе довго чекати. Існує й альтернатива цій вправі: лежачи на животі, намагайтеся піднятися, спираючись на лікті і пальці ніг. Якщо вам це вдалося, протягом хвилини потихеньку розгойдуватися назад-вперед. Цю вправу необхідно робити кілька разів на тиждень в три підходи по п'ять разів.
Круті стегна, як у Хайді Клум

Один з «ангелів» Victoria's Secret для багатьох чоловіків, та що там гріха таїти, і жінок теж, є ідеалом. У неї прекрасна сім'я, гарні діти, карколомна кар'єра і просто шикарна фігура. За словами моделі, після кожної з чотирьох вагітностей її особливо розбудовували обвислі стегна. Але знаменитість вивела для себе відмінну формулу для відмінної форми: вона взяла на озброєння присідання. Для цього необхідно поставити ноги на ширині плечей, покласти руки на стегна і якомога сильніше напружити м'язи преса. Потім зробіть широкий крок вправо і присядьте, вага всього тіла перекинувши на п'яти. Потім точно так само зробіть крок вліво. Подібна вправа робіть щодня в два підходи по 15 разів.