Що з'їсти, щоб схуднути?.

Щоб позбутися від зайвої ваги, треба менше їсти, - стверджують дієтологи. Але деякі продукти є відмінною зброєю проти жиру.
Експерти відібрали продукти, що містять стійкий крохмаль (він не розщеплюється в тонкій кишці), мононепредельние жирні кислоти (MUFA), волокна, коньюгированного лінолевої кислоти (LCA) та інші корисні компоненти. Всі вони здатні подарувати вам відчуття ситості, одночасно позбавивши організм від непотрібних запасів. Отже ...

Заморожений йогурт з низьким вмістом жиру містить LCA - різновид ненасичених жирів у м'ясі і молочних продуктах, що допомагають вам прибрати жир на животі . У них містяться дуже корисні компоненти, звані манноолігосахарідамі. Крім того, подібні йогурти часто покривають темним шоколадом, який корисний для вашого серця (і душі !).

У кислих вишнях міститься корисний пігментний барвник-антиоксидант антоціанін, які також допомагає прибрати жир на животі . Додайте ці вишеньки в чашку з хлібними злаками і знежиреним молоком, яку ви з'їдаєте вранці.


Індичка - чудове джерело LCA, це відмінна начинка для сендвіча. А прикрасити його можна маленькою голівкою лука. Цибуля місти антиоксидант, відомий під назвою кверцетин, який заважає вашому тілу накопичувати жир. Ну і не забудьте використовувати для сендвіча тільки цільнозерновий хліб, при виготовленні якого не використовувалися дріжджі.

Ще один вкуснющій і корисний бутерброд: на шматок хліба з цільного зерна кладете трохи лосося (містить корисні жирні кислоти омега-3) і сирно-сирну пасту (вершковий сир, насичений CLA). Дуже добре бореться із зайвою вагою.

Не впадайте у відчай, любителі макаронів! Ось частування для вас. Тапенад - густа паста з оливок, каперсів і анчоусів. У неї настільки густий смак, що вам не знадобиться є багато, щоб насититися. А антоцианіни, що містяться в оливках, знову ж таки, допоможуть прибрати жир з живота.