7 способів як схуднути за 7 днів.

Позбавлення від жиру стало в більшості випадків нової двозначною проблемою, тому що існує безліч програм зі скидання ваги, які стверджують, що ефективно допоможуть вам з часом втратити кілька зайвих фунтів. Схуднення за 1 тиждень вимагає сили волі, а також рішучості. Це повинна бути стратегія на більш тривалий термін, поєднана зі специфічним стилем одягу, що носиться в цей час. Чому б не спробувати ці прості і логічні правила разом з програмою схуднення за 1 тиждень.

1. Скажіть «ні» цукру і жирів

Приберіть додатковий цукор у своїй їжі і уникайте жирних страв.

2. Пийте більше рідини, особливо перед прийомом їжі

Пийте прохолодну воду за 10 - 20 хвилин до будь-якого прийняття їжі, щоб допомогти контролювати порив до їжі і сприяти швидкому метаболізму. Тримайтеся подалі від газованих напоїв, а також від солодкої содової. Спробуйте як замінника зелений чай або можливо просту воду. Ваша система отримає задоволення від цього невеликого прийому.

3. Не пропускайте сніданок

Спробуйте з'їсти значну кількість їжі незабаром після того, як прокинетеся. Слідкуйте за тим, щоб уникнути їжі з можливим підвищеним вмістом жиру, а також глюкози.

4.


Вживайте здорові протеїни без зайвих жирних кислот

Обід повинен включати дієтичну їжу з високим вмістом протеїну, змішану з різними овочами. Слід уважно стежити за помірністю і балансом. Морепродукти, безумовно, містять підвищений запас здорових протеїнів і є корисним джерелом сил без зайвих жирних кислот.

5. Їжте не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну

Таким чином ви дасте своєму тілу достатню кількість часу для правильного перетравлення їжі.

6. Добре відпочивайте

Належний відпочинок - це не просто частина програм схуднення, він є життєво необхідною для здоров'я. Особливо рекомендується 8-10 годин сну.

7. Фізичні вправи

Півгодини швидкої ходьби і бігу можуть допомогти схуднути за 1 тиждень. Може допомогти будь-який вид помірного фізичного навантаження. Спробуйте кожен день збільшувати тривалість фізичних вправ, щоб домогтися максимуму.

Підтримуйте свою мотивацію. Спробуйте порадити собі, яку вагу ви найімовірніше втратите. Разом з перерахованим вище, постарайтеся запровадити це в програму вашої повсякденному житті, а не зробити короткочасної метою, щоб добре виглядати по особливому випадку. І тоді все у вас вийде!