Велнесс (Wellness) як здоровий спосіб життя.

Скажений темп сучасності вимагає від нас величезної напруги сил - фізичних і емоційних. На цій хвилі виникло поняття здорового способу життя, з'явився і став популярним велнес (wellness). Система велнес надасть неоціненну допомогу всім, хто хоче жити в гармонії з собою і оточуючими, завжди добре виглядати і зберігати здоров'я на довгі роки.


Як починався велнес (wellness )


Вперше слово велнес - " wellness " зазвучало в Америці більше сорока років тому. Вже тоді фахівці замислювалися над тим, як допомогти людині вижити в мегаполісі, не втрачаючи при цьому здоров'я і радості існування. Було ясно, що зробити це можна, якщо дотримуватися комплексного підходу: практикувати правильне харчування, мати позитивний погляд на світ, підтримувати емоційну рівновагу і високу енергію. Так народився велнес - своєрідна система оздоровлення, яку може використати будь-який, щоб бути здоровим, бадьорим, підтягнутим і життєрадісним.
Незабаром велнес "заразив" Західну Європу, потім про нього дізналися і в інших країнах світу. З деяких пір "прописався" він і в Росії: поняття здорового способу життя виявилося заразливим.


Важливо те, що воно стосується всієї родини. Основи здорового способу життя повинні закладатися з раннього дитинства. Здоровий спосіб життя дітей , стаючи звичкою, переходить у доросле життя.
І тут неможливо переоцінити роль велнес -центрів і wellness-клубів . Вони продовжують формування здорового способу життя , розпочатого в сім'ї.

Велнесс-центр, wellness-клуб і і wellness спа


Здавалося б, що може бути простіше в формуванні здорового способу життя - звернутися до фахівців у велнес центрі . Wellness індустрія розвивається, велнес в Москві та інших містах Росії, модний і популярний. Багато хто з центрів - справжні храми здоров'я, де за допомогою численних приємних процедур ваше фізичне і емоційне самопочуття поліпшиться. Тут ви дізнаєтеся ще одне іноземне слово - спа ( spa ). Вода здатна не тільки оздоровити і поліпшити зовнішність, але і понести, змити негативну інформацію. Комплекс водних процедур в wellness спа , самих екзотичних, поверне до життя завзятого іпохондрика.

Велнес клуб ( wellness-клуб ) може передбачати навіть ф ітнес для ледачих , подарує бадьорість. Існують також велнес-готелі , в які можна виїхати на тривалий час, присвятивши його тільки собі. При підборі туру часто саме на велнес отеленнях зупиняють свій вибір туристи, що піклуються про здоровий спосіб життя . У виборі можуть допомогти wellness відгуки .


Але велнес ( wellness ) зовсім не зобов'язує відвідувати спеціалізовані велнес клуби і велнес центри , тим більше що дозволити собі це можуть не всі. Поняття велнесса більш глибоке, адже це не перелік якихось процедур, а здоровий спосіб життя взагалі.


Перш за все він навчає вмінню підтримувати власне здоров'я, спокій і доброзичливість, що самим кращим чином позначається на відносинах з оточуючими людьми і в цілому на життя.


Даємо установку


У велнес існують установки, які може легко використовувати кожен з нас. Ось вони
? необхідно вірити в те, що поліпшення можливі в будь-який момент
? необхідно постійно цікавитися тим, що може нас поліпшити
? з усієї інформації необхідно відбирати те, що для нас найкраще
? вимірювати успіх необхідно тільки власними відчуттями, а не загальноприйнятими стандартами і уявленнями.


Здорове тіло


Шанувальники велнесса у wellness відгуках стверджують, що він робить благотворний вплив буквально на всі сфери життя. Можливо, це дійсно так. Наприклад, програма велнесса, спрямована на поліпшення фізичної форми, одночасно допомагає піклуватися про власну безпеку, додає більше впевненості в собі і, відповідно, піднімає самооцінку.


Умови дуже прості. Якщо не можете дозволити собі дороге установа wellness індустрії , - наприклад, фітнес-клуб - ходите по сходах, де це тільки можливо - таким є один із секретів підтягнутою фігури. Не нехтуйте здоровим сном, прислухайтеся до себе і не ігноруйте ранні ознаки хвороб. Підтримуйте здорове харчування - не пропускайте сніданки, їжте часто, але маленькими порціями, намагайтеся вживати якомога менше цукру, солі, жирів, алкоголю і як можна більше клечаткі. Киньте палити і не дозволяйте курити поряд з вами, використовуйте ремені безпеки, шоломи та інші захисні пристрої і заохочуйте інших робити це.

Здоровий дух


Установки велнесса , націлені на підтримку душевних сил увазі регулярні медитації. Знаходьте на них час, інакше доведеться витрачати час на переживання від стресів. Робіть перерви протягом дня. Як би ви не були завантажені, зупиніться:


Закрийте очі.
Не думайте ні про що.
Зробіть глибокий вдих животом, долічіть до семи і видихніть.
Знову долічіть до семи і вдихніть.
Повторіть цю вправу сім разів.

Відкрийте очі і подивіться на світ, який вас оточує. Живіть у сьогоденні, відпустіть минуле і не хвилюйтеся про майбутнє - тільки тоді ви зможете досягти стану внутрішнього спокою. Поступово виробляйте в собі почуття справжнього моменту. Що б ви не робили, будьте "тут" і "зараз", не озирається назад, не забігайте далеко вперед. Велнесс вчить тому, що це не легковажність, а філософія, що дозволяє зберігати емоційні сили в будь-який момент життя.

Один з головних принципів системи велнес ( wellness ) говорить, що кожна людина має здібності, які можуть поліпшити його здоров'я і дозволять підтримувати здоровий оптимальну вагу і гарний настрій. Тим, хто звик нарікати на катастрофічну зайнятість, велнес дає привід задуматися: якщо ви не можете викроїти час на роботу над собою, то рано чи пізно доведеться знайти час для хвороб.