Прогулянки від грипу та застуди.

Як себе зазвичай веде людина, підчепили застуду? Сидить удома, в теплі, п'є гарячий чай або лежить в ліжку. Між тим, закладений ніс - зовсім не причина для того, щоб не виходити на свіже повітря. Помірна рухова активність і прогулянки можуть виявитися відмінним ліками.

Представник Американської асоціації спортивної медицини Девід Нейман розповідає про недавньому дослідженні, яке провели його колеги. З'ясувалося, що люди, які гуляють пішки хоча б по 45 хвилин на день п'ять або більше днів на тиждень на 25-50% рідше відсутні на роботі з причини простудних захворювань , ніж інші.

"Можна збільшити свою стійкість проти застуди і грипу без будь-яких таблеток і ліків, - каже Нейман. - Від вас буде потрібно лише пара кросівок для ходьби.


Гуляйте частіше, і ви не потрапите в число тих багатьох-багатьох тисяч людей, які за статистикою перехворіють простудними захворюваннями цієї зими ".

Але що робити тим, хто вже застудився ? Чи не шкідливі ці прогулянки для них? Якщо застуда виражена слабо, як кажуть, тільки "у голові" (не дісталася до грудей), гуляйте собі спокійно, як рекомендує Нейман. Тільки не треба переборщувати, не варто бігати.

А от якщо застуда пробралася і в груди, є висока температура, то вам треба залишатися в ліжку. Тут вже не потрібно геройствувати, рекомендується відлежатися тиждень-другий з гарячим чаєм, медом і малиною.

Одужавши знову беріться за прогулянки. Чим більше і частіше ми будемо гуляти, тим рідше нас зможе атакувати застуда.