Нічна робота і кава - несумісні!.

Робота в нічну зміну і кави несумісні - такий висновок зробив дослідники канадського інституту. Вчені встановили, що головний компонент кави - кофеїн - негативно впливає на сонв наступні роки, особливо в зрілому віці.

« Кофеїн є найпоширенішим стимулятором у боротьбі зі сном,-говорить Джулія Керіар, керівник дослідження, - він допомагає підбадьоритися тим, хто працює в нічні зміни, а спить вдень. Однак такий вплив збиває біологічний годинник організму, що може призвести до розладів сну ».
Чим старше ми стаємо, тим більше згубним стає дійстві кофеїну . У дослідженні взяли участь 24 людини: чоловіки і жінки, розділені на дві групи: від 20 про 30 років і від 45 до 60 років. Кожен з них провів дві безсонні ночі в лабораторній кімнаті. «У кожного з нас є знайомі, які засипають солодким сном після чашки еспрессо. Це дивно. Проте їх сон неглибокий і не дозволяє організму відпочити », - говорить Джулія.
В обох групах учасники дослідження приймали таблетки з кофеїном або плацебо за три години до сну.


Час сну тих, хто прийняв кофеїн, скоротилося на 50%. У обох вікових групах відзначалося зменшення тривалості обох фаз сну: і швидкою, та повільною. Під час сну досліджуваним виконувалася електроенцефалографія, завдяки чому вчені встановили, що активність мозку після кофеїну навіть під час сну досить висока, що не дозволяє переробити всю інформацію і як слід відпочити.

Особливо згубно кофеїн впливає на людей старшого віку. Джулія Керіар рекомендує знизити споживання кави людям після 40 років, і не використовувати його в якості підбадьорливого засобу під час нічних змін. Є інші методи не заснути і підбадьориться. Можна просто вийти на свіже повітря або вмиватися холодною водою. Якщо дуже хочеться спати, то 15 хвилин сну дадуть можливість відпочити і відновити сили. Не варто засинати на годину - прокинутися потім буде важче.