Тест: депресія чи хандра?.

Напади поганого настрою, апатичність, безпричинні сльози-в це холодне, похмурий час року наше психічне здоров'я часто знаходиться не в кращій формі. Але не поспішайте приймати антидепресанти. Можливо, вам потрібно всього лише підкоригувати спосіб життя і зміцнити здоров'я, щоб забути про тривожні симптоми. Щоб дізнатися, справжня у вас депресія чи прсто хандра, дайте відповідь на наші запитання.

Проблема: Я СТАЛА НАБАГАТО ЧАСТІШЕ ПЛАКАТИ

ПИТАННЯ: Чи доводилося вам протягом останніх двох років страждати від будь-яких травмуючих подій?

ТАК

Якщо ви здатні назвати нехай трагічну, але при цьому цілком конкретну причину своїх сліз, це скоріше свідчить про те , що ви знаходитеся в пригніченому стані (не втративши здатності мислити раціонально і розсудливо).

Гіркі життєві події на зразок смерті близької людини, скорочення штатів або розлучення з чоловіком здатні впливати на наше психічне здоров'я протягом декількох років після того, що сталося. На думку фахівців в такій ситуації важливо визнати свою біду. Тут можуть допомогти консультація у психолога або просто розмова з одним. Доброю терапією стає ведення щоденника.

НІ

Якщо ви плачете через відчуття розбитою життя, то це симптом чогось то більшого, ніж просто смуток. Коли важкі відчуття тривають не один місяць, заважаючи вам працювати і займатися повсякденними справами, - цілком ймовірно, що це депресія, що вимагає серйозної медичної реабілітації.

Проблема: Я ВІДЧУВАЮ ЗНИЖЕННЯ ТОНУСУ

ПИТАННЯ: Чи відбулися у вашому житті недавно будь-які зміни?

ТАК

Якщо вам довелося пережити потрясіння, наприклад, переїзд у нову квартиру або купівлю автомобіля, зміни в кар'єрі або вагітність, то ваш стан, швидше за все, викликано перевтомою. Візьміть за основу раціону здорове харчування , скоротіть споживання кофеїну і кількість сигарет, обзаведіться звичкою спати по 8 годин на добу - здоровий образ життя швидко відновить Ваші сили.

НІ

Ви багато спите, але відчуття втоми не проходить. Більш того, стає все важче змушувати себе вилазити з ліжка. Немає сил на улюблене хобі або на зустрічі з друзями, і ви не пам'ятаєте, коли в останній раз були в басейні або відвідували спортзал.

Невмотивована втома і відчуття розбитості - привід для того, щоб запідозрити депресію і звернутися до фахівців.

Проблема: Я не подобаюся ЗАРАЗ САМА СОБІ

ПИТАННЯ: Ви зробили вчинок, про який тепер жалкуєте?

ТАК

Почуття розчарування, що ставить за людину, яка розуміє, що зробив велику помилку - природно. Ваше невдоволення собою напевно викликано пригніченим станом, який було спровоковано відчуттям провини.


Постарайтеся зробити все можливе, щоб виправити становище, а потім просто простіть себе.

НІ

Якщо вам немає про що шкодувати , за що ж ви не любите себе? Таке невиправдане почуття, як спадна спіраль, веде до посилюється негативним емоціям, спрямованим на власну особистість. Цей процес знижує самооцінку і руйнує характер: в розвивається ненависті до самого себе людина не помічає, як деградує.


Переживання такого роду практично завжди пов'язані з депресивними станами і. Тут, перш за все, необхідний кваліфікований фахівець-консультант, який допоможе усвідомити проблеми і вирішити їх самостійно.

Проблема: Я уникати сексу ЗІ СВОЇМ ПАРТНЕРОМ

ПИТАННЯ: Чи існують у ваших відносинах інші проблеми?

ТАК

Втрата сексуального інтересу звичайно виявляється симптомом інших проблем. Можливо, небажання, яке ви тепер відчуваєте, було спровоковано сваркою. Якщо так, то секс - це перший шлях до примирення. У тих випадках, коли психіка в цілому стабільна, сексуальні гри так само, як і раніше, збуджують і приносять задоволення. Пригнічений настрій не позначається на сексуальних здібностях.

НІ

Якщо ви не бачите якихось специфічних проблем у відносинах з партнером , але при цьому не відчуваєте сексуального бажання, можливо, справа в депресії .

Депресивний стан - це не просто поганий настрій. Воно володіє обширною симптоматикою, яка розпізнається на рівні фізіології так само, як і будь-яка хвороба. Придушення сексуальності, наприклад, може бути пов'язано зі зміною мозкової хімії, яке відбувається в людини депресії . Якщо жоден із звичайних збудників не справляє на вас ніякого враження, плануйте візит до фахівця.

Проблема: МЕНІ БІЛЬШЕ НІЩО не приносить задоволення

ПИТАННЯ: Подібні відчуття виникли у вас восени?

ТАК

У фахівців існує поняття сезонного емоційного порушення - саме ця неприємність трапляється з багатьма людьми з настанням холодів. Ваше безрадісне самопочуття, можливо, викликаного недостатньою кількістю світла коротких осінніх і зимових днів.


Ви можете самостійно практикувати світлову терапію - відвідувати солярій, або влаштовувати вдома щось на зразок ілюмінацій з великою кількістю освітлювальних приладів.

НІ

Якщо ваша здатність радіти зникла задовго до настання осені, а зараз вам не приносить задоволення навіть те, що завжди допомагало розслабитися, це може говорити про більш серйозну проблему, ніж пригнічений настрій. З такою проблемою необхідно звертатися за допомогою до професіоналів.