Швидко позбутися депресії допоможе спецдієту.

У вас довгий час поганий настрій? Сідайте на дієту! Спеціалісти - дієтологи розробили ефективну дієту проти депресії. Хоча спеціальне харчування не вирішує основних проблем, які призвели до депресії, але деякі продукти все ж здатні підняти настрій.
Включіть в свій раціон продукти, які виробляють гормон задоволення, він називається серотонін, і перебувати у вітамінах В, Е. Так само потрібні антидепресивні речовини, а саме - фолієва кислота, селен, триптофан.
Упоребляйте такі антидепресивну продукти:
1. На першому місці - шоколад! Бажано темний.
2. Різні фрукти, які ви любите (банани, цитрусові, ківі).
3. Овочі (морква, солодкий перець, зелена цибуля, горошок, селера)
4. М'ясні продукти: кури, індичка, яловича печінка, хороша ковбаса, шинка.
5. Морепродукти (тунець, форель, скумбрія, сардини, ікра чорна або червона).
6. Яйця в будь-якому вигляді - варені смажені.
7.


Свіже молоко і кисломолочні продукти, сир
8. Пшеничні висівки, горіхи родзинки
9. Приправи (розмарин, естрагон, базилік)
10. Настої трав (звіробою, м'яти, материнки) Робимо висновки, що всі смачні і корисні продукти, здатні перемогти депресію!
Ваше меню на один день:
1-й сніданок - гречана каша з яйцем, хлібець із твердим сиром , солодкий чай із шоколадом (50 г).
2-й сніданок - фруктовий салат з ківі та мандарина з кефіром, посипаний кокосовою стружкою або тертими горіхами.
Обід - риба, тушкована з овочами, салат з помідорів і огірків з бринзою й оливковою олією, банани зі збитими вершками .
Полудень - зелений чай (1 склянка) з абрикосовим варенням.
Вечеря - форель, запечена з сиром, салат із квасолі й спаржі, гарячий шоколад.
На ніч - настій м'яти (1 склянка).
Тривалість дієти складає від 4 до 10 днів.

Гарного вам настрою!