Новорічні канікули: збираємо валізу.

Може бути, раз на рік і дозволено до відвала набити свій шлунок святкової індичкою або салатом олів'є. Але ні в якому разі не можна повторювати цей фокус з нашими дорожніми сумками чи валізами. У 2008 році понад 53 тисяч американців були доставлені до приймальних відділень лікарень, клінік та інших медичних центрів у зв'язку з різними вадами здоров'я, пов'язаними з ... неправильно упакованих багажем.

"Перенесення валіз і сумок, навантажених понад гранично допустимої для вашого ваги норми, може призвести до серйозних травм, - каже практикуючий хірург-ортопед Джеффрі Фрід, який представляє Американську асоціацію хірургів-ортопедів. - Перш за все, це розтягання, які бувають досить болючими. Мова може йти про болі в спині , вивихах і навіть переломах. Щоб мінімізувати травми шиї , плечей і спини дуже важливо згинати коліна під час перенесення ваги, щоб тягар лягав на ножні м'язи.


Одночасно слід напружувати м'язи черевного преса і намагатися в цей момент не обертати спину ".

А ось інші поради доктора Фріда:

- Якщо можливо, упаковуйте речі в кілька різних валіз і сумок. Краще нести в руках два більш легких валізи, ніж один важкий.

- Переносите важкі сумки як можна ближче до свого тіла. Не тримайте їх на відстані.

- Якщо ви вирішили скористатися рюкзаком, то переконаєтеся в тому, що у нього є два ремені для плечей. Рюкзак треба упаковувати вміючи. Усі найважчі речі складайте вниз і ближче до центру. Завжди носіть рюкзак на двох плечах!

- Якщо ви несете сумку з одним плечовим ременем, то постарайтеся як можна частіше міняти плечі.

- Не треба поспішати, якщо в руці у вас важка валізу.

- Якщо у вас непідйомний багаж, то не соромтеся попросити про допомогу. Ну а якщо вам все ж доведеться тягнути все це одному, то робіть перерви якомога частіше.