Новорічні експрес-дієти.

Новий рік зовсім близько: нас чекає святковий достаток на всьому протязі канікул. Краще заздалегідь підготувати свій організм до майбутньої події: позбутися від декількох кілограмів, очистити тіло від шлаків і токсинів. Привести себе у форму можна досить швидко. Для цього існують експрес-дієти.

Дієта, розрахована на 14 днів

Дозволяє скинути до 7 і більше кілограмів

Меню на день

сніданок

-2 середнього розміру картоплини, зварені в мундирі без вживання солі

- 1 склянку соку з овочів (будь-яких)

- чай ??з лимоном

обід

- одна зварена картоплина

- салат з помідорів, огірків і посіченою зелені, присмачений соком лимона - порція рясна настільки, наскільки дозволяє дрібна тарілка.

- кави без цукру (можна додати лимон)

вечеря

- тарілка погашених без солі овочів, заправлених соком лимона

- чай ??

Дієти, розраховані на 10 днів

Дозволяють скинути 4-6 кілограмів

Дієта № 1

Меню на день


сніданок

-тільки пиття: несолодкий кави або зелений чай, вода без газу.

обід

-200 грамів знежиреної відвареної яловичини або риби, або курячого м'яса.

-салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений оливковою олією або капустяно-овочевий суп. Їх можна чергувати через день. Порції вибирайте за власним бажанням.

вечеря

-Половина звареного яйця, салат зі свіжої капусти, фрукт (дозволено все, окрім бананів)

-За 2 години до сну можна випити стакан 1% кефіру.

Дієта № 2

Меню на день


8 годин: чашка чаю або кави. Можна додати шматочок цукру.

11 годин: 8 ягід чорносливу і одне зварене яйце.

14 годин: 200 знежиреної відвареної яловичини або курятини. Порція салату з капусти та моркви. У вигляді десерту: яблуко або апельсин.

17 годин: шматочок сиру, яблуко або апельсин.

20 годин: стакан нежирного кефіру або кислого молока.

Протягом дієти рекомендується рясне пиття (вода без газу, не солодкий чай).

Дієти розраховані на 9 днів

П озволяют скинути 7 і більше кілограмів

Дієта № 1
Перші 3 дні - кефір: випиваєте 1-1 , 5 л. протягом доби.

Наступні 3 дні - яблучні: з'їдаєте 1-1,5 кг. за день.

Фінальні 3 дні - кефір: по1-1, 5 л. як на самому початку.

Дієта № 2

Перші 3 дні - рис, зварений без солі.

Наступні 3 дні - м'ясо курячих грудок.

Фінальні 3 дні - яблука.

Обсяги порцій при цій дієті не обмежуються суворо. Головне - не переїдайте.

Дієти, розраховані на 7 днів

Дозволяють скинути 4-6 кілограмів

Дієта № 1

Протягом всього дня - зварена на воді без додавання солі і масла гречана каша. Порції вибирайте за бажанням.

Кефір 1% жирності - 1 л.

Дієта № 2

Меню на день

сніданок

-скибочку цельнозернового хліба, яблуко, декілька виноградин, банан.

-або скибочка хліба, стаканчик біойогурт, яйце всмятку.

-або банан, чайна ложка меду, 2 шматочки хліба.


обід

-2 зварених в «мундирі» картоплини з порцією капустяного салату або шматочком курки, або домашнім сиром (100 г).

вечеря

-100-грамова порція макаронів з шматочком курки або вареними креветками ( 100 р.), помідор.

-або 200 г нежирної вареної риби, 1 невелика зварена в «мундирі» картоплина, порція салату із зелених овочів.

Дієта № 3

1день: овочевий салат, заправлений столовою ложкою рослинного масла.

2 день: відварна знежирена яловичина (не більше кілограма протягом усього дня )

3день: знежирений сир (половина кілограма протягом дня), овочевий салат (не більше кілограма)

4день: протягом всього дня - півтора кілограма нежирного сиру.

5 день: півкілограма сиру, овочевий салат (не більше кілограма)

6 день: протягом всього дня - фрукти, не більше 2 кілограмів. Виключаються хурма, банани та груші

7 день: відварна риба, овочевий салат.


Протягом дієти рекомендується рясне пиття звичайної води.

Дієта, розрахована на 5 днів

Дозволяє скинути 2-3 кілограми


Меню на день

7 годин: чай або кава без цукру

9:00: свіжа морква, 1 штучка

11 годин: 100 г відварної знежиреної яловичини

13 годин: яблуко

15 годин: яйце круто, скибочка сиру

17 годин: невелика порція капустяного салату

19 годин: 10 ягід чорносливу

21 годину: склянка нежирного кефіру

Дієти, розраховані на 3 дні

Дозволяють скинути 2-4 кілограми

Дієта № 1

1-й день

-сніданок: шматочок хліба з борошна грубого помелу, 2 столових ложки варення, чай або кава без цукру. Трохи пізніше можна перекусити половиною грейпфрута.

-обід: по склянці вареного буряка або вареної зеленої квасолі, 100 г відвареного нежирного курячого м'яса.

-вечеря: шматочок хліба, півбанки консервованого тунця, 4 редиски. Перед сном можна з'їсти яблуко.

2-й день

-сніданок: зварене некруто яйце, шматочок хліба, чай або кава без цукру. Трохи пізніше можна перекусити бананом.

-обід: склянка вареної брокколі, півсклянки тертої моркви, 2 сосиски, скибочка хліба.

-вечеря: 5 крекерів, склянка нежирного зернистого сиру, 4 редиски . Перед сном можна з'їсти 2 плоду чорносливу.


3-й день

-сніданок: шматок сиру, 5 крекерів, чай або кава без цукру. Трохи пізніше можна перекусити яблуком.

-обід: шматочок хліба, по одній склянці нашаткованої вареного буряка і кольорової капусти, 200 р. нежирного курячого м'яса або половина склянки консервованого тунця.

-вечеря : шматок хліба, свіжий або солоний огірок, варене яйце, 4 редиски. Перед сном можна з'їсти яблуко або шматочок дині.

Дієта № 2

1 день

1 -2 банана, велика кисть винограду, свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік, який необхідно пити через кожні 4 години. Дозволяється також вода, трав'яний чай.

2 день

Те ж меню, що і в перший день плюс горіхи (жменю), порція тушкованих овочів.

3 день

Те ж меню, що і в другий день плюс куряча грудка або 200 р. нежирної вареної риби.


Ще швидкі дієти