Займатися фітнесом - вранці або ввечері?.

Існують стійкі словосполучення, на кшталт "пробіжки перед сном" або "вечірнього моціону". Дійсно, значно більше людей бігають (або займаються іншими видами спорту) ввечері після роботи. Вранці, ледь розліпіть очі, людина насилу знаходить в собі сили залити в себе склянку кави і втиснутися в переповнений автобус. Який вже тут фітнес , коли заради нього потрібно ще на годину раніше вставати?

Проте деякі лікарі та експерти вважають саме ранковий час ідеальним для щоденних спортивних навантажень. І зовсім не тільки тому, що заняття вранці забезпечують нас енергією на весь день, що залишився, хоча і це важливо. Саме вранці наш організм може зробити найбільше, витративши на це менше всього зусиль. Багато в чому це пов'язано з тим, що на початку дня інтенсивність серцебиття найбільш низька.

Але єдиної думки з цього приводу немає. Так нещодавно група дослідників з Інституту спортивної медицини при Університеті Джона Мура в Ліверпулі встановила, що вранці у людей серце стукає повільніше всього за день, однак сприйняття і втому від фізичних вправ на початку дня точно така ж, як і ввечері.


Крім того, вчені відзначили, що більшість спортивних рекордів встановлювалося пізно вдень або рано ввечері.

Професор Смоленський з Наукового центру здоров'я при Університеті Техасу однозначно радить займатися спортом у другій половині дня. "Можливість вашого тіла витримувати навантаження і переносити більш високе серцебиття , яке виникає в результаті тренувань, найкраще проявляється саме ввечері", - говорить професор.

Він також додав, що людям з ризиком серцевих нападів займатися спортом потрібно винятково вдень і ввечері, тому що вранці вони будуть піддавати серце додатковому навантаженню. Але, загалом і в цілому, вчені так і не можуть дати однозначної відповіді, коли ж саме займатися спортом тим, хто робить це три і більше разів на тиждень. Хтось вважає, що потрібно навантажувати тіло в той час, коли його біологічна продуктивність на максимумі (тобто ввечері), а хтось вважає, що, навпаки - на мінімумі (тобто вранці). Чим більше опірність, тим ефективніше будуть тренування.