Фітнес взимку: як правильно.

Коли за вікном холоду або хуртовини, перспектива поїздки в спортзал або навіть домашні вправи з гантелями здаються безрадісними. Ми починаємо відкладати їх на завтра, післязавтра, наступний тиждень, і в результаті накопичуються за зиму абсолютно зайвий жирок, який потім доводиться посилено зганяти напередодні літнього пляжного сезону.

Однак експерти настійно радять нам суворо дотримуватися заздалегідь заведеного графіка тренувань. Це корисно з цілого ряду причин. Фізична активність не тільки зміцнює наш дух і підвищує настрій у дні, коли сонця практично немає. Завдяки регулярним заняттям ми зможемо зустріти весну і літо в такій чудовій формі, що нам позаздрять все навколо.

І все-таки взимку дуже складно мотивувати себе для вправ .


Тому в стандартне розклад варто внести деякі зміни, як радить директор з освітніми програмами в галузі спортивної підготовки при Університеті Сент-Луїса Тоні Брейтбах. "Зміна погоди повинна спричинити зміну в свідомості, - говорить Тоні. - Як тільки температура падає, переходьте на зимову стратегію вправ".

Якщо ви займаєтеся на вулиці, то дуже важливо правильно одягатися. Вибирайте теплий одяг, яка одночасно дає тілу дихати. Не забувайте про шапку. Хоча взимку спрага не так сильно проявляється, нам все ж потрібно пити багато води. Обов'язково проявляйте яку-небудь креативність, щоб перемогти зимову тугу. Знайдіть хороший зимовий басейн, запишіться на заняття Пілатес, ставайте на ковзани чи лижі. А що може бути приємніше гри в сніжки з дітьми або друзями?