Караул! Канікули закінчилися!.

Довгий новорічний відпочинок в черговий раз пролетів зовсім непомітно і несподівано підійшов до кінця. Головне завдання зараз - повернутися в форму, яку ми порозгублював за святковими застіллями. За статистикою, багато хто так і не позбудуться зайвих кг, що з'явилися за свята.


Округлити за час новорічних канікул легко: у цей період ми вживаємо більше калорійної їжі, закидаємо спортзал і , взагалі, менше рухаємося, вважаючи за краще відпочинок на дивані перед телевізором. Зазвичай з поверненням до робочих буднів і колишнього режиму життя зайві кілограми «тануть», але ось що радять фахівці для того, щоб швидше повернутися в форму.


Позбутися зайвого

Включіть в раціон пшоняну кашу. Їжте її без масла. Тоді для її перетравлення організм задіює власні жирові запаси, які як раз і необхідно зменшити. Пшоняна каша довго засвоюється, а, значить, ви довго не відчуєте голоду.

Влаштовуйте розвантажувальні дні. Протягом доби пийте тільки зелений чай з лимоном і медом або приймайте картопляний відвар. Приготувати його можна так: залийте півкілограма вимитого картоплі 2 літрами окропу, зваріть і розімніть, не зливаючи воду, до стану рідкого пюре.


Можна прямо разом з шкіркою.

Ще один рецепт розвантажувальної дня - яблучний. Розділіть велике яблуко на 16 частин, покладіть їх у посудину і вичавте туди лимон. Протягом дня їжте тільки ці яблучні дольки (у міру почуття голоду). Через 30 хвилин після перекусу випивайте трав'яний або зелений чай.

Налягайте на ананаси та грейпфрути. Ці плоди посилюють обмін речовин, змушуючи організм активніше розщеплювати жири. Рада дієтологів: їжте ананаси та грейпфрути перед основним прийомом їжі.

Уникайте борошняних і цукровмісних продуктів. Навіть якщо ви не зможете змусити себе сісти на дієту, все одно схуднете, якщо забудете на час про солодощі і борошняні вироби.

Більше пийте рідини. Вода, трав'яні відвари, чаї - випивайте їх якомога більше, особливо у вечірні години. Рідина заповнить частину шлунка, отже, вам менше захоче що-небудь з'їсти.

Не відволікайтеся під час їжі. Дієтологи рекомендують їсти в строго відведеному місці в певні години. Поблизу не повинно бути ні телевізора ні комп'ютера. Також не читайте за їжею - все це відволікає і заважає відчути ситість.