Розвантажувальні дні.

Улюблена спідниця застібається з працею. Не варто впадати у відчай. Є перевірений спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Це розвантажувальні дні. Не частіше 1-2 разів на тиждень!

М'ясний


Відваріть 400 г нежирної яловичини без солі і розділіть м'ясо на 5 рівних частин. Протягом дня їжте яловичину разом з гарніром - білокачанної капустою, помідорами чи огруцамі, по 100 р.

М'ясний розвантажувальний день хороший тим, що не дає відчувати голоду. Він покращує обмін речовин і активізує ферменти, що розщеплюють жири. Але слід пам'ятати, що людям із захворюваннями нирок він протипоказаний, а тим, у кого є проблеми з судинами і печінкою, вибирати м'ясної раціон слід з великою обережністю.


Яблучний

Буде потрібно півтора кілограми яблук. Відокремте третину і запечіть в духовці. Протягом дня їжте яблука так, щоб вийшло 5-6 прийомів їжі.

Яблучний розвантажувальний день володіє чудовим очищує ефектом, завдяки клечатке, якої насичені яблука. Крім того, ці плоди містять велику кількість мікроелементів, активізують обмінні процеси в організмі.

Увага! При проблемах з шлунково-кишковим трактом, краще вибрати інший раціон. Яблука (особливо кислі) здатні викликати загострення деяких захворювань травної системи.


Гречаний


Залийте склянку гречаної крупи двома склянками окропу на ніч і укутайте рушником. Така гречана каша і складе ваш раціон. Розділіть її на 3 прийоми їжі, і їжте без солі, масла і спецій. Можна запивати гречку 1% кефіром (за день не більше літра).

Гречаний розвантажувальний день дозволяє очистити кишечник від застояних продуктів обміну. ??


Рисовий

Залийте окропом рис у співвідношенні склянку: стакан. Варіть протягом хвилини, а потім злийте рідину, залийте рис двома склянками води і доведіть до готовності. Розділіть рисову кашу на 3 порції - це меню на день.

Рисовий розвантажувальний день допомагає позбутися від токсинів, вивести зайву вологу з організму. Але якщо ви схильні до запорів, віддайте перевагу гречаний раціон.


На курячому м'ясі


Візьміть кілограмову тушку, відокремте шкіру і варіть курку, змінюючи кілька разів воду, щоб пішов жир.


Відокремте філе від кісток і наріжте дрібними шматочками. Розділіть м'ясо на 8 частин і з'їжте протягом дня через рівні проміжки часу.

При розвантажувальному дні на курячому м'ясі рекомендується рясне пиття. Пийте більше води без газу, не менше двох літрів протягом дня.


Кефірний

Півтора літра знежиреного кефіру розділіть на 5-6 порцій і пийте протягом дня. Також підійдуть ацидофілін, кисле молоко.

Майте на увазі: дієтологи не рекомендують вибирати для розвантажувального меню найсвіжіший кисломолочний напій, виготовлений в той же день, а також кефір, який простояв в холодильнику 3 дні і більше. Інакше ви ризикуєте «заробити» діарею, підвищене газоутворення, запор.

Кефірний розвантажувальний день стимулює виведення кінцевих продуктів обміну речовин, активізує роботу травного тракту. Однак він не підійде людям, що погано переносять молочні продукти.


Сирний

Розділіть на 4 прийоми їжі 600 г знежиреного сиру і 60 г сметани. Також у цей день можна випити 2 склянки відвару з плодів шипшини або склянка кави з молоком без додавання цукру.


Рибний

Відваріть 400 г нежирної риби, а як гарнір подайте свіжі овочі - огірки, помідори, капусту, моркву. Розділіть все на 6 рівних частин і з'їжте протягом дня.

Також можна випити 2 склянки несолодкого чаю.

Овочевий

Використовуйте свіжі овочі - капусту, буряк і морква, по 500г. Наріжте капусту, натріть на тертці моркву і буряк. Перемішайте, вичавте в овочевий салат цілий лимон.

Розділіть його на рівні порції і їжте весь день через рівні проміжки часу. При овочевому розвантажувальному дні рекомендується рясне пиття.


Що важливо

Розвантажувальні дні необхідно вибирати відповідно до особливостей здоров'я. Вони допомагають худнути за рахунок низької калорійності раціону, а також завдяки тому, що активізують обмін речовин і очищають організм від шлаків і токсинів. Але дієтологи і лікарі застерігають: не зловживайте розвантажувальними днями, не перетворюйте їх в тижні, щоб не порушити баланс обмінних систем і не нашкодити здоров'ю.