Сім ознак здорового серця.

Сім правил здорового способу життя допоможуть зберегти серце здоровим. Рекомендації, розроблені Американським спільнотою кардіологів, допоможуть, за запевненнями експертів в галузі серцево судинних захворювань, забити фонтану юності навіть у зрілі роки.
Тепер на що, щоб визначити стан серцево-судинної системи , йде всього кілька секунд. Це стало можливим, завдяки новій шкалі, розробленої американськими кардіологами. Список складається всього з семи пунктів, виконуючи кожен з яких будь-яка людина може істотно продовжити своє життя і молодість. Американські лікарі стверджують, що дотримання цих семи пунктів дозволить зберегти здорове серце і скоротити смертність від серцевих нападів і інсультів на 20%.


Що ж являють собою правила здорового серця ? Отже, ви можете значно менше хвилюватися з приводу серцево-судинних хвороб , якщо:

1.


Ніколи не палили або ж кинули палити більше року тому.

2. Індекс маси вашого тіла (співвідношення між ростом і вагою) не перевищує 25.

3. Рівень фізичної активності (вправи, пробіжки, плавання і т.д.) - не менше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності кожного тижня.

4. У вашій дієті є, принаймні, чотири компоненти здорового харчування: меншу кількість калорій, більше фруктів, овочів і риб'ячого жиру, що міститься, наприклад, в лососеві, чотири рази на тиждень.

5. Загальний рівень холестерину нижче 200.

6. Кров'яний тиск у межах 120/80.

7. Рівень цукру в крові нижче 100.

Якщо якісь із названих пунктів поки не можна записати вам в актив, то вчені закликають, принаймні, прагне до їх здійснення. Ну а чим менш актуальні для вас всі ці пункти, тим у більш жалюгідному становищі серцево-судинна система .