Еврика! 3-секундна виверт для боротьби зі стресом.

Вам, імовірно, говорили, що однією з перших речей, яку вам слід зробити, коли ви відчуєте паніку, - це зробити глибокий вдих. Але згідно з новим дослідженням, ця методика не тільки не допоможе вам заспокоїтися, але й може змусити вас розхвилюватися ще більше. А ви не знали?

Як нам усім відомо, стрес - це реакція організму на перенапруження, тривогу і щоденну суєту. Коли навантаження стають надмірними, погіршується самопочуття, з'являються інші симптоми.

Слово «стрес» визначає стан організму, при якому він намагається адаптуватися до складних умов життя.

Коли людина піддається надмірному фізичному чи психічному напрузі , його організм спочатку намагається захиститися. Але потім пристосовується, і реакція на підвищену напругу стає оптимальною. Такий стан називається позитивним стресом. Хоч і звучить трохи дивно, чи не так? Так ось, такий «позитивний» стрес необхідний для нормального психічного розвитку людини і адаптації до навколишнього середовища. Але часто організм не здатний впоратися з розумовими чи фізичними перевантаженнями. У такому стані будь-яке додаткове напруження може порушити нормальний стан людини і викликати хворобу.


Саме в такому стані глибоко душа Вовче не рекомендується!

За допомогою досліджень в методистського університету в Далласі виявлено, що коли людина, стикаючись з нервовими ситуаціями, глибоко і повільно дихає, він може відчувати перенасичення киснем, що схвилює ще більше . Так що ж вам робити, якщо ваш бос кличе вас на зустріч, про яку ви забули або ви в цей час якраз застрягли в пробці? Дихайте поверхнево і повільно. Згідно із заявами учасників дослідження, які робили це, вони змогли відчути менше симптомів, що асоціюються зі стресом і нападами паніки, таких як запаморочення і потіють долоні. Ці результати грунтуються на невеликому дослідженні і які брали участь у ньому були люди, які страждають від нападів паніки (а не просто щоденного звичного вже всім стресу). Але це все ж дещо, що слід пам'ятати наступного разу, коли ви відчуєте напругу.

Скільки разів на тиждень ви відчуваєте себе по-справжньому на взводі? А ви знаєте ще способи боротьби з цим? Діліться з нами вашими міркуваннями!