Нове взуття шкодить суглобам.

Не поспішайте викидати старі кросівки і купувати супер-сучасну спортивне взуття з якими-небудь тришаровими підошвами і спеціально розробленої системи опори для ступні. Вчені з'ясували, що для нашого здоров'я "хай-тек" кросівки зовсім не так корисні, як це прийнято вважати. Краще, взагалі, бігати босоніж.

Вся справа в тому, що сучасна "наворочена" спортивне взуття сконструйована так, що її власник при заняттях бігом в першу чергу опускає на землю п'яти, а потім вже всю ступню. Між тим, у класичній взуття ми, навпаки, спираємося при бігу на передню частину ступні. Так от при опорі на п'яту виникає додаткове навантаження на суглоб, що може призвести до травм , яких прагнуть уникати професійні тренери.

Учені з'ясували, що корисніше всього бігати взагалі без взуття або в кедах з мінімальною підошвою. У цьому випадку ми спираємося на підйом зводу стопи , що знижує шкідливу для суглобів тиск практично до нуля.


Ці дані опубліковані в журналі Nature.

"Багато людей сьогодні вважають що бігати босоніж це якась дикість, архаїзм, небезпечна для здоров'я практика, - говорить професор Деніел Ліберман з Гарвардського університету, співавтор дослідження. - Насправді, нічого подібного. У бігу босоніж безліч переваг, якщо ви, звичайно, не влаштовуєте його по битому цеглі або гострим камінцях. Ви можете спокійно бігати по самій твердій поверхні, і при цьому не відчувати ні найменшого дискомфорту, можете мені повірити. Але якщо вам здається, що босоніж бігати небезпечно (можна напоротися на осколок скла або який-небудь гострий виступ), то просто вибирайте спортивне взуття з тонкою підошвою. Вона максимально відтворює корисний ефект, який буває при бігу босоніж.