Відпочивайте:.

Частіше робіть перерви, намагаючись чогось навчитися, радять учені. Відкладіть книгу вбік, закрийте конспекти, вимкніть телевізор або музику. Посидьте кілька хвилин в тиші без жодних зовнішніх подразників. Навіть самі короткі паузи в роботі та навчанні йдуть на користь, так як вони допомагають працювати більш продуктивно.

Науці давним-давно відомо, що сон допомагає людині "збирати з силами" пам'ять, що в свою чергу забезпечує надходження нової інформації в мозок і закріплення її там. Але в ході нового дослідження учені з Університету Нью-Йорка виявили, що навіть самі короткі перерви можуть допомогти в справі пізнання і закріплення знань .

Це відкриття пояснює, яким чином можна збільшити продуктивність пам'яті. Воно також ілюструє, чому якусь інформацію або деталі ми запам'ятовуємо надовго, а іншу забуваємо практично миттєво.


"Зробивши невелику перерву після занять, ви тим самим допоможете собі засвоїти отриману на них інформацію, - говорить автор дослідження Ліла Давачі, професор по кафедрі психології Університету Нью-Йорка. - Нам не вистачає тільки відпочинку під час сну, людському мозку потрібно і відпочинок" у свідомості ".

Учені з'ясували, що під час такого відпочинку ділянки мозку, які задіяні для отримання і обробки знання, зберігають повну активність. Особливо, якщо людині потрібно запам'ятати якусь інформацію. "Не бійтеся відпочивати, ваш мозок у цей момент все одно працює за вас, - продовжує професор Давачі. - Відпочинок необхідний для пам'яті і когнітивних функцій. На жаль, ми не цінуємо і не розуміємо цього, тому що в нинішнє століття цифрових технологій люди працюють ледь не 24 години на добу ".