Як дихати, коли боляче.

Біль можна перемогти не лише ліками, а й за допомогою глибокого дихання. Нове дослідження, проведене американськими вченими, доводить, що дихальний сеанс тривалістю всього в шість хвилин може подіяти на наш організм не гірше анальгіну. Потрібно тільки вивчити техніку дихання і дихати правильно.
Дихайте глибше - ви схвильовані. Класична цитата Ільфа і Петрова справедлива на всі сто. Глибоке і повільне дихання допомагає не тільки позбутися від хвилювання, але й полегшити больовий синдром . Вчені з'ясували, що якщо ми будемо якийсь час дихати в два рази повільніше, ніж зазвичай, то це може позбавити як від короткостроковій болю (порізи чи опіки), так і від хронічної (суглоби, м'язи, мігрень).

Залишилося тільки з'ясувати, що означає повільно дихати. Доросла здорова людина робить від 12 до 18 вдихів-видихів на хвилину. Якщо знизити їх кількість до 6-9, то можна домогтися болезаспокійливого ефекту , як стало відомо в ході дослідження.


Учені попросили групу жінок, які страждають від фибромиалгии (ревматоїдне розлад, що супроводжується м'язової і головним болем), пройти через експеримент. Пані підставляли руки до поверхні, яка нагрівалася до певної температури. Вчені хотіли з'ясувати больовий поріг піддослідних. Частина жінок терпіла біль просто так, а інша частина дихала повільніше за порадою фахівців.

З'ясувалося, що при однаково гарячої температурі поверхні набагато гостріше біль сприймали жінки, які дихали зі звичайною інтенсивністю. Ті ж, хто робив по шість зітхань в хвилину, визнавали біль менш гострою.

Чим це можна пояснити? Вчені вважають, що спеціальна техніка дихання , що припускає зниження амплітуди дихання, має ефект на симпатичну нервову систему - волокна центральної нервової системи, які допомагають контролювати кровотік і температуру шкіри. Дослідження показало, що "приглушення" симпатичної нервової системи може блокувати біль.