Дієта «Тіло для життя».

творець дієти Body-For-Life Білл Філліпс, гуру бодібілдерів, є найяскравішим прикладом своєї власної філософії, яка каже, що «тіло дано, щоб жити». На його фотографії ми бачимо красивого 40-річного чоловіка в прекрасній фізичній формі. Метод схуднення, який він пропонує, приваблює багатьох шанувальників бодібілдингу. Вся його програма розрахована на 12 тижнів. Якщо строго слідувати рекомендаціям Філліпса і дотримуватися його дієту, виконуючи авторський набір фізичних вправ, то досить швидко можна добитися блискучих результатів.

Основні принципи


Білл Філліпс стверджує, що його метод схуднення - це не тільки дієта, а особливий стиль прийому їжі, допомагає домогтися значного зниження ваги і, взагалі, поліпшити своє здоров'я. Крім того, значний час Білл відводить виконання фізичних вправ. Він говорить, що «фізичні вправи - це та сама іскра, яка підпалює, і, в кінцевому підсумку, спалює паливо. Без того і іншого не може бути ні займання, ні результату ».

Під словом« паливо »Білл увазі жири і калорії.

Він вітає попереднє планування всього і вся: продуктів харчування, точного і жорсткого режиму харчування, набору фізичних вправ, аж до планування систематичних набігів на ринки та супермаркети. Основний акцент, як завжди, робиться на прийомі пісних протеїнів, визначених харчових добавках і фізичних тренуваннях.

Як працює дієта Body-For- Life


Білл Філіпс рекомендує 6 днів з 7 дотримуватися щоденного шестиразового прийому їжі маленькими порціями. На 7-й (або у вихідний) день можна їсти все, що хочеться (наприклад, величезну шоколадну цукерку, пломбір або чізбургер), тобто протягом 24 годин можна з'їдати все підряд. Однак після вихідного дня настають будні, і все повертається на круги своя.

Що можна їсти


Тільки те, що рекомендується Філіпсом. Для цього потрібно запам'ятати перелік з 21 продукту. В одній зі своїх книг «Eating for Life» («Є, щоб жити») Білл пропонує дотримуватися переліку з 82 опцій, розділених на 5 продуктових категорій (протеїни, пісні/овочеві протеїни, вуглеводи, овочі та жири).

Кожен прийом їжі автор рекомендує обов'язково з'їдати порцію протеїнів (розміром з долоню) і порцію вуглеводів (розміром з стиснутий кулак), при цьому 2 рази на день до основних порційних страв можна додавати і овочі.


В якості жирів щодня рекомендується приймати не більше 1 їдальні ложки рослинного масла. Три рази на тиждень можна вживати порцію лососини.

До питання про зниження та підтримці ваги за дієті Body-For-Life


Науково-дослідні дані про методику Філіпса відсутні. Однак сам Білл Філліпс абсолютно переконаний, що більшість людей можуть знизити свою вагу на 10-11 кг і навіть більше. При цьому не потрібно забувати, що, якщо вага знижується більше, ніж на кг в тиждень, то, цілком ймовірно, разом з втратою ваги відбувається і втрата мускулатури, а це вже погано, тому що це призводить до уповільнення процесів обміну речовин і припинення зниження жирових відкладень.

Чи покращує ця дієта здоров'я?


Важко сказати. Тим не менш, Білл Філіпс радить збільшувати прийом протеїнів до 46% 1 раз на тиждень (по понеділках).

Думка експертів


«Шестиразовий прийом їжі в день плюс фізичні вправі - прекрасна стратегія боротьби за зниження ваги, - говорить Джейн Кербі, лікар-дієтолог. - Однак, на мою думку, ця дієта дуже сувора. Продукти харчування, включені до переліку Біллом Філліпсом, не володіють якимись особливими яскраво вираженими якостями, що сприяють зниженню ваги ».

Ще один лікар-дієтолог, Джекі Бернінгем, професор біології з університету Колорадо (Колорадо Спрінгс, США ), знаходить дану методику занадто складною для виконання її протягом тривалого періоду часу. «Як тільки люди починають вживати більш різноманітні продукти харчування, - каже Джекі, - вага миттєво починає відновлюватися. Мені відомо багато людей, прихильників методики Філліпса, які фанатично дотримувалися як даної програми харчування, так і набору фізичних вправ протягом певного періоду часу. Проте зробити її сенсом життя і дотримуватися тільки її до останнього свого подиху вони так і не змогли ».

« З приводу протеїнів хотілося б зауважити наступне. Звичайно ж, високий вміст протеїнів дуже погано підходить до дієти бодібілдерів. Організму просто не потрібна така їх величезна кількість. Що ж стосується фізичних вправ, то мені хотілося б, щоб вони були спрямовані на зміцнення серця і судин в більшій мірі ".

Кому показана дана дієта?


Ця методика занадто серйозна для всіх, крім бодібілдерів.