Кращі вітаміни для очей, що працюють за комп'ютером.

Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, і ви практично весь робочий день не відриваєтеся від нього, то вам необхідно подбати про ваших очах. І в цьому вам допоможуть - вітаміни. У наш комп'ютерний вік дуже добре знайомі всім симптоми - почервоніння очей, відчуття сухості, в очах неначе хтось піску насипав і очей смикається. У такому випадку, одним тільки відлученням від комп'ютера на пару годин не обійтися. Для відновлення стомлених очей необхідно приймати термінові заходи! * Дуже гарні препарати, створені на основі натурального антиоксиданту - чорниці. * Якщо ваші очі сльозяться і втомлюються, якщо ви, раптом, почали погано розрізняти шрифт - вам не вистачає вітаміну А. Ці вітаміни , перебувають у тваринних продуктах (масло, риб'ячий жир, яйця, молоко, сир, вершки). Є в чорниці, в овочах і фруктах яскравого забарвлення, в горобині, в моркві, в помідорах, в насінні та в абрикосах. * Якщо ваше око сіпається - у вас дефіцит вітаміну В6. Такий вітамін ви знайдете в пшоні, гречці, перлової каші, капусті, картоплі, бананах. Ще цей вітамін містять такі продукти як печінка, молоко, дріжджі, риба, жовток. Добова потреба у вітаміні-0,3-0,6 міліграмів.
* Рибофлавін (вітамін В2) так само дуже важливий для очей. Його дефіцит призводить до того, що зір значно погіршується в нічний час доби. Досить велика кількість вітамінів В2 в сирі, в молоці, в яйцях, в дріжджах, в сирі, в печінці, у м'ясі і в горіхах. Добова норма його - 2 міліграма. * Вітамін - В12.


Міститься лише в продуктах тваринного походження. (М'ясо, сир, молоко, яєчний жовток, печінка худоби, сир). У цьому і є його основне значну відмінність від інших вітамінів. Ціанокобаламін повертає очам колишній блиск, «знищуючи» в них тьмяність і сльозливість. * Ві Таміно С незамінний, коли ваші очі дуже швидко втомлюються. Лікарі вважають, що, завдяки даному вітаміну, сповільнюється розвиток катаракти. Вітамін С містяться в таких продуктах: в ківі, в цитрусових, в капусті, в моркві, в листових овочах, в помідорах, в горобині, в яблуках, смородині (чорної), в болгарському перці, у свіжих ягодах, овочах і фруктах таких , як: шипшина, червоний перець, брюссельська капуста, полуниця. Брак вітаміну С здатна призвести до зниження тонусу м'язів очей. * Вітамін Д позбавить від короткозорості« Живе »цей вітамін в капусті, в грибах, в чорному хлібі. Є він в морепродуктах, в сирому яєчному жовтку, в печінці риби (тріски, палтуса, макрелі, скумбрії оселедця. На замітку. Не радимо овочі, які містять вітаміни С і В2, довгий час кип'ятити, оскільки вітамін С має властивість руйнуватися Він також втрачає свої властивості коли стикається з залізом або міддю. Якщо при постійній напрузі зору втомлюються очі і знижується зір, підійдуть препарати, що містять вітаміни А і В2 (ревіт, Комплівіт, комп'ютер-айз). Працюючи за комп'ютером, не забувайте про профілактики для зору. Вживаючи необхідні вітаміни, ви будете себе краще відчувати, зможете краще працювати і менше втомлюватися.