Правильна лазня: як і чим.

Баня, сауна, хаммам та інші варіації однієї з найдавніших гігієнічних, косметичних і оздоровчих процедур в історії людства не втрачає популярності і в наші дні. Але навіть завсідники і шанувальники лазні часто не знають важливих дрібниць, які можуть зробити її особливо корисною - або наредіть.


Історики і археологи запевняють, що давньослов'янська лазня - справжня російська, без чухонскіх дурниць - була призначена не тільки і не стільки для миття, скільки для релаксації після праць або військових дій. У прямому сенсі - дослідники довели, що в багатьох регіонах в передбаннику, поки топилася піч, люди спали пару годин. Потім власне милися і парилися. Потім, поки лазня остигала, знову ж таки в передбаннику перекушували і там же спали ще трохи - але тільки якщо на вулиці ще не стемніло - входити в лазню після заходу сонця суворо заборонялося, вважалося, що там живуть «духи бруду», які можуть вселитися в людину.

Віник для лазні

Якщо способів правильно паритися в лазні - безліч, то методи використання банного віника (як і правила вибору цього найважливішого аксесуара) єдині для всіх шанувальників лазні. Почнемо з вибору дерева.

Дубовий віник - гідний вибір для людей сидячого праці, гіпертоніків, а також для підлітків, виснажує вуграми. Якщо є можливість купити заморожений дубовий віник з свіжого листя - це ідеально. Крім того, масаж ступень дубовим віником може зняти таку проблему, як зайва пітливість ніг.

Хвойний віник для лазні - ялицевий або ялівцевий - ідеальний як антидепресант. Крім того, він поліпшує кровообіг після незвичних фізичних навантажень, відмінно виводить підшкірні набряки, а також насичує повітря в парній ефірними маслами, які володіють противірусними властивостями. Найголовніше у поводженні з хвойним віником - правильно його запарити. Треба залити віник п'ятьма-шістьма літрами окропу і залишити на 10 хвилин. І відразу після цього - використовувати, поки хвоя м'яка.

Березовий віник - найкорисніший в тому випадку, якщо за допомогою лазні ви вирішили позбутися від тривалих наслідків застуди - бронхіту, закладеності носа. Крім того, саме березовий віник допомагає дуже ефективно підтягнути шкіру після різкого схуднення. І ще - тільки березовим віником можна парити дітей до 14 років.

Липовий віник - для тих, хто перебуває в активній стадії боротьби із зайвою вагою. Він краще за всіх розкриває пори і викликає потовиділення, позбавляє організм від зайвої рідини, активізує роботу нирок. Крім того, аромат липового віника заспокоює і покращує сон.

Кленовий віник для лазні - використовується дуже рідко і з єдиною метою: якомога сильніше розігріти шкіру. Справа в тому, що широкі кленове листя найсильніше нагнітають до шкіри гарячий пар. Але не забувайте, що не кожна людина здатна добре переносити таке нагрівання, банним новачкам краще не ризикувати.


Кропив'яний віник - для найвідважніших. Найбільше він рекомендований для банного масажу ніг, особливо якщо людина працює стоячи - за прилавком, або, наприклад, у перукарні ... Майте на увазі, що розпарена кропива жалить не так підступно, як свіжа, тому ризику покритися зудять пухирями у вас немає.

Полиновий віник - найкращий для тих, хто страждає від ревматизму, остеохондрозу та поліартриту. Але користуються їм обережно, поплескуючи тільки навколо хворих місць.

Вибираємо банний наряд

Крім віника, в лазні нам може знадобитися ще кілька речей. Найголовніше - шапочка. Ідеально - фетровий або вовняна, але, в крайньому випадку, підійде і махровий тюрбан з рушника. Справа в тому, що наші голови не цілком придатні для перебування в жарі (адже температура повітря в російській парній нерідко піднімається до 100 градусів Цельсія і навіть вище). І шапочка не дозволяє голові занадто розжарюватися. Купуючи готову банну шапку, зверніть увагу, щоб на ній не було ні однієї металевої деталі - можна заробити опік.

Другий аксесуар - банний рушник з застібкою (липучкою або дерев'яною гудзиком ), або махровий банний сарафан на лямках.


Увійшовши в парну, цю штуку можна зняти і постелити на полиць, а можна паритися прямо в ній - особливо якщо ви прийшли в лазню не надто приватній компанією. У принципі, в ролі банного рушника з неменшим успіхом може виступити звичайна бавовняна простирадло.

Третє - шльопанці. Для російської лазні найкращий вибір - прості гумові, без пластикових, тряпочних або металевих прикрас.

Трохи меду в гарячій воді


Крім спеціальних кошти для використання в парній (масла для кам'янки, концентрати настоїв для запарювання віників) запасіться наступним:

- будь-яким натуральним скрабом . У ролі скрабу може виступати і кавова гуща, й гречаний проділ, і рис-січка. Завзяті прихильники лазень розповідають, що деякі жінки з успіхом використовують в якості скрабу ... дрібний акваріумний грунт;

- рідким медом . Втім, можна й не дуже рідким - від спеки та зацукрований мед швидко розповзеться і стане текучим. Мед допомагає розкритися порах і посилює потіння;

- цитрусовим масажним маслом . Найкраще - грейпфрутовим. Їм добре натерти відразу після парної розігріту шкіру.

Чотири головних правила лазні


Як правильно паритися в лазні - в цьому питанні скільки людей, стільки й думок, але загальні правила такі:

1. Спочатку просто як слід вимийтеся з милом і мочалкою.

2. Обполосніть прохолодною водою.

3. Зробіть перший захід в парну - щоб просто «погрітися». Посидьте на нижньому рівні до появи перших крапельок поту.

4. Вийдіть з парної, обполосніть піт під теплим душем, трохи відпочиньте. У наступні заходи забирайтеся все вище - але запам'ятайте: вам повинно бути комфортно, а не болісно жарко. Контрастний душ можна використовувати тільки в тому випадку, якщо у вас немає проблем з судинами і серцем.

Оп - і в замет!


А зараз трохи про старовинної російської забаві - вистрибування з парної в сніг або крижану воду. Взагалі, абстрактно - це дуже потужна иммуностимулирующая процедура. Поліпшується тонус судин, тургор шкіри, посилюється обмін речовин. Але при цьому в такого «пустощів» так багато протипоказань, що радити його можна тільки абсолютно здоровим людям. Категорично не можна влаштовувати подібну контрастну процедуру гіпо-і гіпертонікам, людям з вегетосудинною дистонією, жінкам, що страждають мігренню.

Повз лазні з піснями - протипоказання для лазні


Але декому не варто відвідувати баню, хоча б тимчасово:

1. Вагітним в 1 триместрі вагітності. Далі - тільки з дозволу гінеколога, який спостерігає вагітність.

2. Людям, які мають (або коли-небудь мали) злоякісні пухлини.

3. Дітям до 3 років. Як би при цьому не обурювалися прихильники всіляких «натуральних педагогик».

4. Людям після порожнинних хірургічних операцій - протягом року.

5. Мають глаукому.

6. Хто має хронічні захворювання шкіри, наприклад, псоріаз.

7. Людям, чия вага перевищує верхню межу норми більш ніж на 30%

Юлія Полонська

Думка лікаря: ніякого сексу!

Віктор Малин, спеціаліст-курортолог:

- Баня, при правильному використанні, може стати справжньою« лікарнею »в дуже багатьох випадках. Головне - дотримуватися кількох простих правил. По-перше, ніякого алкоголю - ні пива, ні, тим більше, міцних напоїв у бані бути не повинно ні в якому разі. Оптимально пити в лазні гарячий чай з медом, трав'яний чай (ромашка, липовий цвіт, зелений чай з м'ятою і молоком), або ж просто чисту негазовану воду. Але пити - треба.

По-друге , не лізьте відразу на самий жаркий верх у парній - від температурного шоку можна запросто втратити свідомість.

Ну і по-третє - не треба в лазні займатися сексом ... Ця рада я в першу чергу адресую чоловікам: у спекотній середовищі більше за все ризик виявитися «не на висоті» ...