3 правила, щоб дитина не розтовстів.

Американські вчені з'ясували, що дотримання трьох елементарних правил допоможе уникнути ожиріння у дітей. Не потрібні особливі дієти, кілометрові кроси або розвантажувальні дні. Для початку привчайтесь є всі разом, за одним столом.

Це перше і найголовніше правило - сім'я повинна їсти разом. Звичайно, діти приходять із садка чи школи в один час, батьки повертаються з роботи в інше, так що підгадати з часом прийому їжі буває складно. Але існують вихідні дні, свята, а також вечірній час, коли сім'я може сідати вечеряти або пити чай.

Під час таких спільних "посиденьок" дитина не буде їсти занадто швидко, захоплюючи шматками котлети чи картоплю. Ви простежте за тим, щоб в його тарілці було побільше овочів. І що дуже важливо - самі покажіть приклад того, як потрібно правильно їсти. Діти багато в чому копіюють стиль поведінки батьків, так що цей фактор дуже важливий.

Правило друге - поменше телевізора. Не потрібно позбавляти дитину улюбленої програми "На добраніч, малюки", чи не давати йому дивитися мультфільми. Стрес теж призводить до накопичення зайвої ваги .


Нехай він дивиться телевізор - але не більше двох годин на добу. Цього цілком достатньо і для того, щоб подивитися цілий фільм, і які-небудь мультяшки. Зрідка можна робити винятки, давай малюкові можливість проводити біля екрану трохи більше часу. Але в іншому вiльний час ваше чадо потрібно займати іншими, більш "рухливими" розвагами. Нехай він грає в солдатиків (або ляльки, якщо у вас дівчинка), лазить по турніка, допомагає вам по господарству або гуляє з татом і улюбленим псом на вулиці.

І, нарешті , третє правило - повноцінний сон. Дитині потрібно спати не менше дев'яти годин на добу, підлітку - не менше восьми. Більшість батьків про це знає, але на жаль, не дуже строго дотримується цих правил. Між тим, сон вкрай необхідний для повноцінного розвитку організму, і в тому числі для боротьби із зайвою вагою .

Як встановили американські вчені в ході досліджень, що тривали кілька років, дотримання трьох перерахованих вище правил знижує ризик розвитку ожиріння у дітей на 40%!