Осина талія за три тижні.

За тонкість талії відповідають косі м'язи живота. Їх структура і кут нахилу успадковуються від батьків, і часто вузька талія - ??дар природи. Проте ніколи не пізно взяти справу в свої руки і привести в порядок найспокусливішим вигин нашої фігури.

«Фігура як чарочка» - так описували стандарти жіночої краси наші дідусі . І справді - між пишним бюстом і крутими стегнами неодмінно має міститися тонка талія.

Тягнемо-затягнемо ...


Ті осині талії, які ми бачимо на старовинних картинах - заслуга аж ніяк не середньовічного фітнесу і тим більше не харчування. Це - результат правильно підібраного корсета. Звичайно, ми не станемо радити вам тягнуть у жорсткі корсети до посиніння, але деякі фахівці з бодібілдингу запевняють, що з ідеї носіння корсета можна витягти здорове зерно. Виявляється, якщо ви всерйоз вирішили зайнятися формуванням виразної талії, є сенс придбати хороший білизняний (не медичний) корсет «на кісточках», що закриває тулуб від нижніх ребер до тазостегнових суглобів, та стягуючі талію на 3 - 4 години після кожного тренування, націленої на косі м'язи живота . У цей час, природно, треба постаратися не є.

Таким чином потрібні нам м'язи, заспокоюючись після навантажень, будуть поступово приймати правильну форму. Якщо ви бачили зйомки показів мод 50 - 60 років і дивувалися крутому перепаду обсягів між талією і стегнами, то знайте - це результат того, що корсети багато років були обов'язковою частиною гардеробу багатьох жінок.

«Любовні рукоятки»

Найнеприємніше явище, яке підстерігає жінок після пологів або що почали раптово набирати вагу з інших причин, це валики по боків тулуба, які негарно випирають з блузок, нависають над поясами штанів і спідниць. У народі ці валики жартівливо називають «любовними рукоятками».

Причина формування цих валиків не завжди в нераціональному чи надмірному харчуванні. Значно частіше їх пов'язують з гормональними порушеннями, особливо якщо інші частини вашого тіла не страждають надмірною повнотою.

Тим не менш, за допомогою спеціальних тренувань можна позбутися і від них. Однак спочатку є сенс зробити біохімічний аналіз крові на «поганий» холестерин і тригліцериди.


Тренажер австралійських індіанців


Вправи для підтягування талії відомі більшості з нас.


По-перше, абсолютним лідером по ефективності є хула-хуп. Краще - металевий важкий, або покритий спеціальними масажними шипами для досягнення більшого ефекту. До речі, перші в історії хула-хупи були виявлені ще у австралійських аборигенів, за допомогою яких вони тренували силу.

Добре працюють різноманітні вправи, прицільно навантажують косі м'язи живота - нахили в боку, перекручування. Але! Найголовніша відмінність вправ для талії полягає в тому, що після кожного підходу (зазвичай складається з 10 - 15 повторень) треба втричі більше часу витратити на розтяжку тих м'язів, які ми тільки що навантажували. Саме так. Інакше замість витонченої дами з осикою талією може вийти така собі міцна жінка-баобаб, позбавлена ??талії як такої.

М'язи черевного преса, хоч і є, як кажуть спортсмени, «жорсткими», насилу піддаються опрацювання, тим не менш, при неписьменною навантаженні швидко збільшуються в обсягах і часом зовсім не там, де треба.

Процедури для фігури


Для максимальної ефективності боротьби за тонкий стан можна доповнити спорт і дієту салонними процедурами. Загальновизнано одним з найбільш ефективних методів корекції талії (не в особливо запущеному випадку) вважається пресотерапія - коли ваше тіло м'яко «обжимають» манжетами на зразок тих, що працюють в апаратах для вимірювання тиску. Правильно проведена процедура може за один сеанс стиснути вашу талію на 1,5 - 2 см.

Дієта для преса

Спортивні лікарі стверджують, що головними ворогами осикою талії і плоского живота є дріжджі. Будь-які - і пивні, і хлібопекарські. Справа в тому, що вони містять естрогеноподібні речовини, по суті - рослинні аналоги жіночих статевих гормонів, які, власне, і призводять до накопичення сальних засік на животі й боках.

Самими ж кращими продуктами з точки зору талії є, як не парадоксально, макарони з пшениці твердих сортів, гречка, кролятина і індичатина, а також гранатовий сік, який не дає надлишкам залежуватися в організмі.

Юлія Полонська