3 правила підготовки до пляжного сезону.

За вікном мороз і снігопади - але пляжний сезон все ближче! Щоб встигнути і зустріти його в повну, пора готувати себе до літа.

Не всі можуть похвалитися фігурою (і обміном речовин) супермоделі. А холодні зимові місяці звичайно додають проблем із зовнішністю. Саме час згадати кілька корисних правил, які допоможуть поліпшити зовнішній вигляд.

початку - рух і ще раз рух. Будь-який фітнес-тренер з впевненістю скаже, що домогтися прекрасної фігури без спеціально підібраних вправ , неможливо. Видів фітнесу безліч: від напружених і інтенсивних кардіо-тренувань до неспішних і плавних калланетіки і стрейчингу. Фахівці радять підібрати систему вправ за смаком і нагадують: секрет успіху полягає в регулярних тренуваннях.

Друге - підходящий режим харчування . Зовнішність нещадно відображає, що саме і в яких пропорціях ми їмо. Збалансована дієта з фруктів, овочів, м'яса і риби допомагає поліпшити самопочуття і скинути зайві кілограми.


Раціон харчування повинен бути підібраний індивідуально та враховувати вік, тип статури і стан здоров'я.

Третє - режим дня. Необхідно висипатися!

Ось що кажуть про підтримку чудової форми супермоделі:

Датцен Крос: "Я дотримуюся трьох правил - багато тренуватися, добре висипатися і їсти здорову їжу ".

Алессандра Амбросіо:" У мене не вистачає часу на фітнес-тренування, але я люблю серфінг і ролики. Обожнюю шоколад, стейки і ситну бразильську їжу, але намагаюся дотримувати помірність і є всього по чуть- чуть ".

Марісса Міллер:" Моя пристрасть - бокс. Він змушує працювати всі м'язи тіла і особливо укріплює ноги ".

Тренування, здорове харчування і повноцінний відпочинок - ось три принципи, які допоможуть будь-якій жінці змінитися на краще. Але найголовніше, кажуть зірки, - любити і поважати себе і людей навколо, радіти життю в усіх її проявах. І, звичайно, запастися обновками до пляжного сезону!