Фітнес - ліки від страху і тривоги.

Американські дослідники відшукали ще один плюс спортивних вправ - це відмінні засоби проти неспокою і страху. Люди з хронічними захворюваннями часто стикаються з подібними проблемами. Позбутися від них можна, наприклад, за допомогою регулярних пробіжок перед сном.

Вчені з Університету Джорджії з'ясували, що спорт має заспокійливу вплив на психіку. Це особливо актуально для людей, які страждають від тяжких хронічних захворювання, на зразок діабету та порушень серцевої діяльності. Як правило ці хвороби супроводжуються нападами туги, занепокоєння, страху за свою долю.

"У деяких хворих подібні симптоми не так легко визначити, вони проходять непоміченими лікарями, - говорить доцент Університету Джорджії Меттью Херрінг. - Роль фізичних вправ у справі боротьби з депресій добре відома, але нам вдалося визначити благотворний вплив спорту на симптоми тривоги і страху.


Прості піші прогулянки для сердечників або вправи з різними вагами для діабетиком можуть стати простим , ефективним, а головне недорогим ліками ".

У ході дослідження вчені провели понад 40 короткострокових спостережень за 2 914 пацієнтам з різними захворюваннями, такими як хвороби серця, розсіяний склероз, рак і хронічні болі, викликані артритами. У 90% випадків люди, які дотримувалися режиму спортивних занять, повідомляли про зниження симптомів страху та занепокоєння. У середньому, регулярні спортивні вправи знижують ці симптоми на 20%.

Вправи тривалістю в 30 хвилин були ефективніше, чим більш короткострокові заняття. Але програма, розрахована на 12 тижнів, виявилася, як не дивно, ефективніше, ніж більш тривала програма.