Фобії великого міста.

Якщо ви підскакує від кожного телефонного дзвінка, зі страхом перевіряєте пошту або боїтеся спускатися в метро - швидше за все, ви стали жертвою однієї з «міських фобій».

Природа міських страхів до кінця не вивчена. Фахівці - психологи, психіатри, соціологи, нейрофізіологи - сперечаються, родом чи ці страхи з дитинства, або породження метушливою дорослого життя. У будь-якому випадку - якщо з ними не боротися, вони здатні отруїти кожен день нашого життя.


Боязнь натовпу

Побоювання бути затертим в натовпі називається Секретне нагородження "придворних . Схильність до неї закладається ще в дитинстві і особливо сильно - у дітей, занадто рано (до 3 років) відданих в ясла. Щоправда, деякі фахівці вважають, що тип темпераменту формується ще внутрішньоутробно і від того, екстраверт чи інтроверт людина, залежить в подальшому його ставлення до великих скупчень людей.

Звичайно, для того, щоб боязнь натовпу (загалом, зрозуміле явище і для цілком здорової людини) переросла в серйозну проблему, необхідний поштовх - наприклад, теракт або будь-які масові заворушення в тому місці, де людина нерідко виявляється . Тоді з кожним днем ??людині все важче долати себе і виходити «в люди». Іноді стан страху досягає такого масштабу, що вирішити проблему можна тільки разом з лікарем-психотерапевтом. Якщо ж поки ви в змозі контролювати ситуацію самостійно, психологи рекомендують наступне: обов'язково виділяйте собі протягом дня час - хоча б півгодини! - Щоб побути наодинці з самим собою. Неважливо де - можна, врешті-решт, закритися в ванній і відключити телефон. Це допоможе повернути собі «почуття емоційної цілісності».

Попросіть своїх друзів або родичів пройти з вами по вулицях, які вас зазвичай лякають, в той час, коли там безлюдно - наприклад, рано вранці. Ця процедура називається «прийняттям місця» - після такої «ініціації» натовп не буде здаватися чимось небезпечним і всепоглинаючим.

Важкі дзвінки


Боязнь телефонних дзвінків - Телефонофобія - ще одна сучасна напасти. Причому існує кілька різновидів цієї фобії . У більшості випадків людина боїться дзвонити по телефону в незнайоме місце - за оголошенням, в офіційну інстанцію, і тд. Такий страх є різновидом соціофобії .

Лікувати його можна тільки ... тренуваннями. Так, просто змушуючи себе телефонувати за потрібними номерами у що б то не стало. При цьому добре думати про те, що вас у цей момент ніхто не бачить, і при будь-якому результаті бесіди нічого страшного не станеться.

Набагато серйозніше йде справа в тому випадку, коли людина боїться вхідних дзвінків, особливо нічних. Безумовно, це пов'язано з якимось негативним особистим досвідом, який викликав надалі розвиток неврозу і підвищеної тривожності. Тут, швидше за все, доведеться звертатися до фахівця, який допоможе вам знайти джерело страху і нейтралізувати його. Іноді для лікування такої фобії застосовують еріксоновській гіпноз .

На думку нейрофізіолога Лідії Кривцова , зволікати з лікуванням не варто:

- Якщо звичайні життєві речі - похід в магазин, поїздка у транспорті, необхідність телефонувати або спілкуватися через Інтернет раптом стали даватися вам із труднощами, і ви ніяк не можете зрозуміти чому - краще відразу звернутися до фахівця, в першу чергу - до психолога.


Деякі види фобій, одного разу проявившись, починають поступово перебудовувати «під себе» весь уклад життя людини, ламаючи йому і кар'єру, і особисте життя. У той же час в руках у лікарів є всі можливості позбавити людину від подібних проблем, але важливо помітити проблему вчасно. Іноді для того, щоб відновити нормальний психічний стан, цілком достатньо впорядкувати режим праці і відпочинку, а іноді доводиться застосовувати серйозні лікувальні методи.

Кошмар на колесах


Транспортний невроз - хвороба майже половини жителів мегаполісів. Причому і тих, хто сам сидить за кермом власного авто, і тих, хто змушений кілька разів на день підхоплюватися в автобус або лізти під землю, в метро. До речі, страх метро - це окрема історія, про нього поговоримо окремо.

Водії (і особливо водіїв) нерідко бояться втратити за кермом свідомість, прямо в потоці машин. Бояться раптової агресії від інших учасників руху. Ті, хто користується громадським транспортом, мають не менше підстав для страху, до яких приєднується ще і дуже некомфортний стан незахищеності особистого простору - коли зовсім сторонні - нерідко неприємні, агресивні, хворі - люди вторгаються в ті 20 - 30 см навколо людини, які вважаються інтимною зоною.

Як вважають нейрофізіологи, саме це вторгнення, а аж ніяк не необхідність переміщатися на великі відстані, призводять до того, що в кінці дня людина відчуває себе виснаженим і розчавленим.

У метро на звичайні соціофобії нашаровується дуже часто зустрічається клаустрофобія (боязнь замкнутого простору) і страх висоти ( наздоганяє деяких на краю платформи).

Головні рекомендації« метробояльцам »:

1. Обов'язково беріть з собою щось відволікає - книжку невеликого формату (щоб було зручно читати її навіть стоячи в натовпі), компактний журнал або плеєр.

2. Найефективнішим методом, тим не менш, читається «визнання необов'язковості» метро: виберіть погожий день, взуйтеся в зручні кросівки і пройдіть «зовні», по вулицях, той шлях, який вам так важко дається на метро. Так, це може зайняти кілька годин, і ви напевно дуже втомитеся, але відчуття обтяжливої ??необхідності «лізти під землю» вас відпустить.

Три поради наостанок:

- Помічено, що для появи «міського неврозу» або «панічного синдрому» існують цілком чіткі передумови. Як правило, вперше подібне трапляється в той момент, коли організм людини в цілому ослаблений: після затяжної хвороби, стресу, виснажливої ??дієти. Побережіть себе в ці періоди.

- Для нейтралізації негативних емоцій від телефонних дзвінків встановіть на вхідний сигнал ті мелодії, які вам приємні, піднімають настрій. Якщо у вашій базі конактов є явно неприємні люди - хай телефон дзвонить якийсь смішний або безглуздій мелодією: це допоможе вам менш серйозно сприймати «ворогів».

- Під час явною панічної атаки ні в якому разі не вживайте алкоголь: доведено, що він помітно ускладнює ситуацію і може призвести до серйозних проблем з психікою.


Юлія Полонська